冷える夜は暑い靴下で温めて寝ればOKでしょ？？？

久々に冷えましたね～
週末は、お天気も下り坂の予報。
やっと本格的な
衣替えができそうです（笑）

＝＝＝

さて、今週からスタートした、
"気になる睡眠のうわさ"
シリーズ、

11/9(木)は、

「眠れない時も、ベッドで
眼を閉じればOKでしょ？？？」

をお届けしました↓↓↓
（11/9：眠れない夜）


こちら、答えは"No！"なんです。


【理由１】眼をつむるだけでは、
「睡眠」の効果がほとんどないから。

←体は多少休まるかも知れませんが、
脳が休まらないのですよね～



【理由２】ベッド、ふとん、寝床で眠れない状態のまま、
そのまま、その場にい続けることにより、
本当に不眠症になってしまうリスクが高まるから。

←この状態を繰り返してしまうと、
「寝床は寝ない場所」、
と、脳が勝手に判断してしまって、

今は、単にちょっと寝付けないだけ、
という場合でも、
やがて、
本当に不眠症になってしまうリスクが
高まってしまうのです。

＝＝

Q：では、どうしたらよいか？

眠れない時は、
そのまま布団の中にしがみつかず、
いったん、布団から出る！


Q：布団から出て何をやったらよい？

リラックスできることなら、
何でも良いのですが、
このライブでは、
最強の（？！）
筋弛緩法をご紹介しました！


やり方もお伝えしましたので、
ぜひ、こちらをご覧になってみてくださいね！
（11/9：眠れない夜）

＝＝＝


【冷える夜は、厚い靴下で温めて寝れば
OKでしょ？？？】


“気になる睡眠のうわさ”攻略シリーズ、
11/10(金)は、

「冷える夜は、厚い靴下で温めて寝ればOKでしょ？？」

をお届けします！

21:00～
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画


目からウロコの話、
連日、続出です！！

お楽しみに～

＝＝＝

〇現在、「性格タイプ別睡眠診断テスト」を公開中！
下のURLから、あなたもぜひやってみてくださいね！

「性格タイプ別睡眠診断テスト」→　https://sleep-tourism.com/sleep-checkup/


〇また、その診断結果をもう少し詳しく知りたい！
というあなたのために、
それぞれのタイプについて
解説するライブ＠ウェビナーを開催中！
（※11月中の毎週水曜日21:00～）

「性格タイプ別睡眠診断の解説＠ウェビナー」の参加はこちら
⇒　https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A


＝＝＝


最後まで
読んでいただき、
ありがとうございました！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）