3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができる？！『ハイパフォーマンス睡眠』とは？？？
おはようございます！
いや～、涼しくなりましたね～。
昨日東京に戻ってきましたら、曇っていて、かなり暑さが和らいでいました。今日の最高気温は27℃！
30℃を切る気候になり、
秋のさわやかさと、夏の湿気がまだ少し残っている感じが混じった、
この時期独特の空気になってきましたね❤
さて、8月27日からスタートした、
「秋の睡眠健康週間」企画の第1弾、"私が共感しまくった睡眠の本紹介ライブ"。
昨日のDay3にご紹介した本は、
山口真由子さん著、
『3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠』！
ここで誤解してはいけないのは、
決して、3時間睡眠でOKということを言っている本ではないということ！！
本文の中でも、『ショートスリーパーを目指してはいけない！』と明言しておられます。
そうではなくて、ただ、7時間、8時間、寝ればいいんでしょ？ということではなく、
眠りのパフォーマンス＝質、つまり、
「無駄のない効率のよい睡眠」を、徹底的に追求した本です。
〇人生は睡眠の質で決まる！
←そのとおり！！
〇睡眠の真実を知れば人生が変わる！
←まさに！！
〇ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する！
←納得❤
・・・と、これもまた共感しまくりの本なのです！！
そして、山口真由子さんもこの本の中で強調されていたのは、
朝の過ごし方。
私もよくお伝えすることですが、
なぜ、眠りのスイッチは朝に入れるのか？
なぜ、朝食がこんなに大事なのか？
それがよく分かるように詳しく説明してくださっています。
ぜひ、みなさんも手に取ってみて下さいね！
睡眠の質がグンとアップし、
無駄のない効率の良い睡眠で、
人生が変わりますよ～
今晩のDay4も20:00（午後8:00）スタートです！
配信はこちらから⇒
https://www.facebook.com/ECA0907
今回は、インスタライブに初挑戦中❤
https://www.instagram.com/michiko3san/
なかなかうまくいかず、悪戦苦闘中。。。
それでは、本日も素敵な1日になりますように★
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）
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