私と鬱病（番外編：鬱病を治すために試したこと）

鬱病を治すためにやった方が良いことと検索すれば山のようにヒットします。
私も鬼のように検索をした一人。

色々なことをためしたのでそれぞれ感じたことをオススメ度（☆５評価）にして、正直に書いていてこうと思います。

・アロマ　☆☆☆☆☆

香りは脳へ素早く届く。ラベンダーは自律神経を整えるなどよく聞く話ではあります。
鬱病が改善された！とまではいきませんでしたが、少し緩和されたと言ってよいレベル。
頭や肩が痛いときペパーミントを希釈したものを塗ったり、お風呂にラベンダーオイルを投入したり香りを嗅ぐ以外にも使い方も色々でした。
嗅いだ瞬間体の力が抜ける感覚があったので体調不良で力んだ体にはありがたかったです。
ちなみに今も継続しています！部屋が良い匂いになるのも単純に嬉しい。

・よもぎ蒸し　☆☆☆☆

体調不良や自律神経の不調は体温の低下から！ということで温めるために行ってきました。
こちら鬱病の改善につながったのかは分かりませんがとにかく気持ち良いことは確かです。蒸されている間はうつ状態でも気持ちよさを感じたのでかなりリラックス効果はあると思います。後確かに終わった後、体あったかです。
深いリラックス状態を求めるのならばこれ。こちらも継続している一つ。誰がやっても気持ちいいのでは？

・霊気ヒーリング　☆

あ！ちょっと怪しそう！と思ったあなた。なんでも頼りたかったのですよ。施術される方にあった瞬間「溺れて死んだ女の人が肩に乗っている」と言われました。
私には霊感がないのでそうなのかもしれませんが驚きましたね。
体にそって気を送ってくれました、もちろんその時は「なんか効いてる気がします、体が軽いです。」といいましたが正直何も感じませんでした。
かなり効いた！という人もいるようなので人それぞれでしょうか。

・整体　☆☆☆

体にたまったストレスは神経を刺激する。体中不調だらけだったのでせめて少しでもほぐれればということで整体へ。
確かに最初は気持ちが良いのですが、私がパニック症状持ちだったのもあり最後は施術されている＝自分の意思でやめることができないという不安から冷や汗をかいてしまいました。精神状態が安定しているときにいくのが良いですね。

・お祓い　☆☆☆

鬱病は何かに付かれている証拠。ということでお祓いにもいってきました。これは中々興味深かった。私がお祓いしてもらったお寺は住職さんに今の状況をお話しした後お祓い開始。詳細は省きますが、別に泣きたいわけではないのにめちゃくちゃ涙がでました。今までに経験したことのない感じでしたね。
泣いてすっきりしましたが、その後好転したかといえばそうでもありませんでした。それゆえ星３ですが、一度は経験してみるのも良いですよ。精神的につらいひとほど有効かもしれないです。

・筋トレ　☆☆☆

鬱病に打ち勝つには体力！ですが、なにはともあれ続ける体力がありませんでした。鬱病の真っただ中治すために行うのはなかなかしんどいような気がします。
体を鍛えることはメリットだらけなので、鬱病予防や回復期なら良いと思うのですが。

・精神科のデイケア（リワーク）に通う　☆☆☆☆☆

こちらはまた後日詳細を書こうとは思います。リワークとは復職に向けてのプログラムです。自己分析にマインドフルネス、生活習慣の見直し等行います。ここで私は他の鬱病患者に話をきくことができ勇気をもらいました。相談できるスタッフさんもいていってよかったなと思います。
病院でやっていることが多いので体調が悪くなってもすぐ休むことができるのも心強かったです。

これでも一部抜粋ですがいろいろとやってきました。参考までに。