競歩ラボ！

今日は仕事でトレーニングが出来ず。

家に帰ったら

筋トレだけはしていきます。

来週からペース歩だけでなく

ビルドアップやインターバルトレーニングを

取り入れていこうかなと思っています。

どんなトレーニングになるか

自分でも少し楽しみ。

さて今日の競歩の話。

前回はドリルの紹介をしていきましたが

まだまだドリルの種類はたくさんあります。

今回は難易度高め

ドリルの名前はスネーク🐍

ヘビみたいにくねくねしながら

前に進んでいきます。

腕を振りながら

上半身を左右に倒していきます。

動きが複雑になるので習得するのに

時間がかかるかもしれません。

しかし

これができると

重心の乗り込みがよくわかり

前に進む感覚も掴みやすいです。

コツとしては

・腕を大きく振る

・軸足と逆の方向に上体を倒す

・一本の直線の上を歩くイメージ

この3つを意識しながら行なってみてください！

私はこれが出来たことにより

競歩のスピードが上がりました！

何事もチャレンジ！

試してみてください！

動画はこちら↓