ユーキ
競歩のトレーニング方法、歩き方のコツを教えます。
こんにちは。 ユーキです。 今まで競歩のトレーニング方法などを書いていきました。 今後も書いていく予定ですが、そもそもなぜ私はこんなにも競歩を広めていきたいのか？ 日本代表経験があるわけでもない。全国大会でトップを取っているわけでもない。そんな選手がなぜそこまで競歩にこだわるのか。 私が競歩を多くの人に知ってもらいたい。広めたいと思ったきっかけは 大学4年の時の海外遠征。 世界大会という大きな大会ではなく、市民の人も参加できる日本でいえば市民マラソン大会の規模の大会に参加
お久しぶりです。yu-kiです。 今回は私の中で新たな新発見をしたのでご紹介！ 皆さんは競歩しているとき 力を意識的に抜いている状態はありますか？ 競歩は競技時間が長いので常に力を入れている状態だと 疲れの波がすぐに来てしまう。とは言っても フォームが決められているスポーツなので力を抜いてしまうと歩形違反をとられる可能性があがるといったリスクが出てくる。 かなり難しい問題にはなってくるが いかに楽をして速く歩くかこれが強い選手であると私は考えている。 さて本題にはいるが新た
こんにちは。 久しぶりです。 今回はトレーニング後のリカバリーについて。 リカバリー方法はたくさんあります。 その中でも私が実際に行っている リカバリー方法を紹介します。 リカバリーがしっかりとできていると 身体の疲労感が軽減されたり 怪我のリスクを軽減することができます。 競歩のトレーニングは身体の負担が かなり大きく体力の消耗が激しいです。 トップ選手レベルになると練習量の桁外れ。 1回のポイントトレーニングで体重が2～3キロ減る。 なのでトレー
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こんばんは。 今回も太平洋富士見平に向けて ランニングをしようと思ったのですが… アクシデント発生。 いいペースで走っていると 急にふくらはぎ🦵にピキっと 痛みが走った。 これ以上走ることができない。 そう思い折り返し たまに歩きながらスタート地点まで戻る。 あーあ😩 またやらかしてしまった。 まずはしっかり痛みが消えるまで 安静してます。 今日の結果。 それでも6km行けたので良しとしよう👍
こんばんは。 今日はランニングで太平洋富士見平って ところまで行こうとしたんですよ。 ただ思った以上に距離があり 時間も時間でそこまで辿り着かずUターン。 悔しい結果となってしまった。 中学生の頃走ったことがあるんだけど こんなに距離があったっけと 記憶だけを頼りにいったけど まだまだ先にあったので 今度は目標達成できるように 頑張って走り切りたい。 今回のトレーニング結果。 久々に10キロという距離を 走った気がする。 ペースは激遅だけどね😅
こんばんは。 GWは皆さんどう過ごされましたか？ 私は3年ぶりのGW。 特に何もなく終わりました😅 トレーニング→読書（マンガ）→寝る のサイクルで1日が終わってしまう。 何かこの時間で稼ぐことできないかなと 思いつつも何も浮かばず。 GWは終わっていった。 トレーニングもうまく積むことはできなかった。 極度な筋肉痛に襲われ 5月1日と3日のみ。 毎日できるように改善していかなくては。 筋トレは毎日継続中。 さてトレーニング結果は 5月1日 こ
こんばんは。 本日も時間が取れず 筋トレのみ。 今日からうちの会社はGW！ 休みになるのでトレーニングができる。 しっかりこの１週間トレーニングを詰めるように 頑張りたい！ さて 本日の競歩の話。 何を話そうかな〜。 そういえば オレゴン世界選手権の競歩日本代表が 内定しました！ このメンバーが ガチでメダルを取りに来ているメンバー！ 20キロも35キロも！ 女子も入賞は確実なメンバーを揃えてきた！ この大会でさらに 日本競歩が発展していく
こんばんは。 1週間ぶりに競歩のトレーニングができた。 今日はインターバルやろうかと思ったけど なんせ1週間ぶりにやるので いきなりスピード系は怖い。 ということで 30分のジョク&ウォークにしました。 5分ジョク、10分ウォーク×2 なかなか動きが継続的にできない人には おすすめのメニュー！ 一旦ジョグを挟むことで歩きのリズムが 整ったり、違う筋肉を使うので少し リラックスでき、歩きに変えた時に 脚が軽くなり前に進みやすくなったりします。 ただこ
こんばんは。 本日もトレーニングができず 筋トレのみ。 腹筋、腕立て２０回×3 明日は時間が作れそうなので そこでしっかりトレーニングをしていきます。 さて。 本日の競歩の話。 何を話そうか… 正直ネタが切れそうな勢い。 競歩をやる上でみんな どんな疑問を持っているのだろう？ それを知りたい。 多くの方がスピードを 出すにはどうすれば良いのか？ という疑問だとは思うが。 そのほかにも疑問が在ればコメント📝 に残してもらえると 応えれる範囲で
本日は天候が悪天候だったため 室内での筋トレ。 最近筋トレしかできていないことに 自分の弱さを感じている。 元々練習が好きな方ではないので尚更。 ただ自分を強くするためには やらなくてはいけない。 自分に負けないように身体を鍛えていく。 さて 本日の競歩の話は。 競歩で使う主な筋肉はどこ？ という疑問について研究していく🧪
最近なかなかトレーニングが出来ず。 とりあえず体力維持のため 筋トレをする毎日。 時間を作るのが下手すぎるなと自分でも思う。 今のところ出る試合もないので 焦らず着実にコマをすすめていきたい。 さて本日の競歩の話は 歩型について。 前回までドリルを紹介してきましたが そのドリルを行なって 動きを作っているにもかかわらず スピードが上がらない人もいるはず。 そこで今回は そんな人のための研究🧪 まずスピードが上がらない要因としては さまざまな考え方
今日は雨&仕事でトレーニングが出来ず。 なので筋トレDAY！ 腹筋、腕立て２０回×3セット。 地道に頑張ります！ さて本日のドリル紹介。 本日も少し難易度高め。 その名も踵歩き。 その名の通りつま先をつけずに 踵だけ接地して前に進んでいきます。 しっかりと乗り込めればスムーズに重心移動が できて前に進むことができます。 また踵で地面を押すという感覚も掴めると 思うのでやってみてください！ 進む距離は20mぐらいで大丈夫です！ ドリルを行い、競歩の基
今日は仕事でトレーニングが出来ず。 家に帰ったら 筋トレだけはしていきます。 来週からペース歩だけでなく ビルドアップやインターバルトレーニングを 取り入れていこうかなと思っています。 どんなトレーニングになるか 自分でも少し楽しみ。 さて今日の競歩の話。 前回はドリルの紹介をしていきましたが まだまだドリルの種類はたくさんあります。 今回は難易度高め ドリルの名前はスネーク🐍 ヘビみたいにくねくねしながら 前に進んでいきます。 腕を振りながら
こんばんは。 今日はなぜか身体が疲労困憊って感じで なかなか起き上がることが出来ず トレーニングはお休み。 身体を動かしたいけど 頭が全く働かない。 エネルギー切れのような感じで 身体が鉛のように重かった。 たしかにここ最近 基礎代謝が上がったにもかかわらず 食事が2食になっているし 一食の食べる量も少ない気はする。 やはり動いてる分しっかりと 食べていかないと 結局トレーニングが出来なくなってしまう。 身体を労ってあげないといけない と思う日
こんばんは。 本日はトレーニングが出来ました！ どうすれば スピードが出せるのか？ そう考えながら歩いていたが やはり ・地面をしっかり押す・上半身と下半身の連動ここはかなり重要！ あとは 腹筋を鍛えることが重要であるかもと 思っている！ 腹筋をトレーニングでやるようになってから ペースが自然と上がるようになった。 一時的なものかもしれないので ここは長い期間で研究していきたい。 今日のトレーニング結果 かなり呼吸、精神的に楽な状況で 歩くこと
