倒立をマスターする人がおさえるべき『呼吸法』

倒立上達の鍵を握るのは、実は呼吸なんです。
多くの方が「力」や「バランス」に意識を向けがちですが、
適切な呼吸法を身につけることで、倒立の質が大きく変わってきます。
今回は、解剖学とヨガの知見から、倒立における呼吸の重要性について
お伝えしていきます。
倒立をマスターするうえで、呼吸は想像以上に重要な役割を果たしています。
どうぞ最後まで読み進め、実践していただきたいと思います！

まずはじめに注目したいのが、腹式呼吸の特徴です。
倒立時はこの胸式呼吸がカギになります。

【胸式呼吸の仕組み】

• 主に肋間筋と胸鎖乳突筋、斜角筋などの補助呼吸筋が活躍

• 胸郭を上下左右に広げることで、肺を拡張

胸式呼吸は上半身の可動性を確保し、さらに細かな調整に活用できます。

これを踏まえて、より具体的に倒立時に必要な『呼吸』について
掘り下げていきましょう。