多くの初心者の人が倒立の練習で誤解している点は 「力さえつければできる」ということです。 まず重要なのは、倒立は「力技」ではないということ。 正しいフォームとバランス感覚が鍵を握ります。 よく見かける間違った練習方法を見ていきましょう↓ ・いきなり壁なしで挑戦 ・腕の力だけで支えようとする ・背中を反らせすぎる ・指の使い方を意識していない ・準備運動なしでいきなり練習 ・体幹を意識せずに腕の力だけで挑戦 ・壁での基本練習をスキップ いかがでしょうか？ あなたは
倒立上達の鍵を握るのは、実は呼吸なんです。 多くの方が「力」や「バランス」に意識を向けがちですが、 適切な呼吸法を身につけることで、倒立の質が大きく変わってきます。 今回は、解剖学とヨガの知見から、倒立における呼吸の重要性について お伝えしていきます。 倒立をマスターするうえで、呼吸は想像以上に重要な役割を果たしています。 どうぞ最後まで読み進め、実践していただきたいと思います！ まずはじめに注目したいのが、腹式呼吸の特徴です。 倒立時はこの胸式呼吸がカギになります。 【
