心を調える10秒間のワンアクション

育児中は知らず知らずのうちに、エネルギーを消耗しています。

何にって言われると、
「自分の欲求を叶えられない」
ということにあると思います。

ゆっくり休まるまで寝たい。
自分のペースでごはんを作りたい。
手帳やnoteを書く時間を作りたい。

日々の小さなことから、
これからやりたいと思う
ちょっと大きなことまで。

子どもたちのペースに全部もってかれる。
この積み重ねによって、心が蝕ばれていくのだと思います。

心が腐ってしまう前に、
心が爆発する前に、
「自分の欲求を叶えること」
を最優先事項にすること。

飲みたいドリンクを用意する。
ちょっとだけ横になる。
深呼吸する。

といった、ちょっと心がけたらできそうなことから。

一人時間をもらってゆっくりする。
ご褒美のシュークリームを食べる。

といった、時間やものを贅沢に自分に与えるということも織り交ぜながら。

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育児のために欲求を叶えることができない。
というのは、自分のエネルギーをなくす考え方でもあります。

育児で忙しくとも自分のためにできることをする。
こう考えると、自分にエネルギーが戻ってくるように感じます。

自分にエネルギーを取り戻すために。
ちょこっとできそうなこと書いてみます。
どれも10秒もあれはできることです。

心を調える10秒間のワンアクション

・玄関の靴をそろえる
・散らかっているものを一つだけ片づける
・窓を開ける
・5秒かけて息を吐ききり、5秒かけて息を吸う
・10秒間目を瞑り、自分の感情を眺める
・首や肩に10秒間手をあてる
・化粧水を手のぬくもりであたため、5秒間肌に染み込ませる
・「大好き」「ありがとう」と心温まる言葉を口にする
・日光浴をする
・月光浴をする
・文字をていねいに10秒だけ書いてみる
・遠くにいる誰かの幸せに想いを馳せる
・「いただきます」「ごちそうさま」と手を合わせる
・木々の緑を見る
・10秒間何もしない

「自分で選んで行動できた」ということが
自分の欲求を実現することにつながり、
心を調え、満たしてくれます。

日々の忙しさにかまけて、すっかり自分のペースを忘れてしまっていたわたし。
ちょっとずつ、できることから、自分の心を調えていこう。そして、自分を立て直そう。

大丈夫、「自分」は誰にも奪われはしない。
いつだって、還ってこようと思えば、還ってこれる。
たった10秒だけでも、わたしにエネルギーを充電してあげよう。

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読んでいただきありがとうございました♩

今回、はじめていつきさんの帯を使わせていただきました。
殺風景な記事に彩りを与えてくださりありがとうございました。

#賑やかし帯 （にぎやかしたい）

なんとも素敵だなぁと思います。