なかなか眠れられない人が思いのままに寝られる方法とは?
すぐに眠られるようになるためには
部屋の環境づくりが大切です
具体的に言うと
暖かい部屋よりも暗くて
肌寒い部屋をデザインすることが大切です
何故かと言うと
人間は寒くなると
眠くなるようにできているからです
雪山で寝ると
死ぬぞーみたいなあるじゃないですか
あれと
一緒ですね
私がお勧めする方法は
逆に寝る前にお風呂に入って深部体温を上げてから
少し寒い部屋に行って
眠気を起こす方法
です。
もっと手軽な方法は
足の先を
布団から出して寝る方法です
これは何故かと言うと
足の裏は体温のラジエーター(調節器)のような
役割があるので深部体温を下げてくれくれて
眠気を起こさせてくれるのに
役立ってくれます。
皆さんも少し部屋が寒くなるような
工夫をしてみてはどうでしょうか？
最後まで見てくださりありがとうございました。
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この記事は、こちらの本と論文を 参考にしました↓
座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣