どっちを始めるべき？ヨガとピラティスの特徴と違いは？メリットを比較！
※この記事はプロモーションが含まれます。
ヨガとピラティス、どっちを選ぶ？
ヨガとピラティスは、どちらも健康や美容に良いとされ、多くの人に親しまれています。
でも、「具体的に何が違うの？」「自分に合っているのはどっち？」と迷うこともありますよね。
ヨガは心と体のバランスを整え、リラックスを重視するのに対し、ピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善やボディメイクに効果的と言われています。
この記事では、それぞれの特徴や違い、メリットをわかりやすく解説していきます。あなたの目的に合ったエクササイズを見つけ、楽しく続けるためのヒントになれば嬉しいです！
ヨガとピラティスの基本的な違い
🔸ヨガ
発祥･･･インドの伝統的な修行法
目的･･･心と体のバランスを整える
動き･･･柔軟性・リラックスを重視
呼吸法･･･腹式呼吸（リラックス効果）
精神面･･･瞑想やマインドフルネスも重視
道具･･･基本はマットだけ
🔹ピラティス
発祥･･･負傷した兵士のリハビリとして開発
目的･･･体幹強化・姿勢改善
動き･･･インナーマッスルを意識した動き
呼吸法･･･胸式呼吸（体幹を安定させる）
精神面･･･体の機能的な動きを重視
道具･･･マットのほか、マシンを使うことも
🔶ヨガのメリット
✅ 心と体をリラックスできる（ストレス軽減・自律神経を整える）
✅ 柔軟性がアップする（体の硬さが気になる人におすすめ）
✅ 呼吸が深くなり、心が落ち着く（マインドフルネス効果）
✅ 筋肉をバランスよく鍛えられる（体全体を使うポーズが多い）
✅ 自宅で気軽にできる（マット1枚あればOK！）
👉 こんな人におすすめ！
ストレスを和らげたい
体の硬さを改善したい
深い呼吸でリラックスしたい
ゆったりした動きが好き
🔷ピラティスのメリット
✅ 体幹（インナーマッスル）が鍛えられる（姿勢改善・腰痛予防）
✅ 筋力と柔軟性をバランスよく高められる（しなやかで引き締まった体に）
✅ 呼吸を意識することで代謝アップ（脂肪燃焼にも◎）
✅ スポーツのパフォーマンス向上にも効果的（アスリートにも人気）
✅ 肩こりや腰痛の改善に役立つ（姿勢を整え、負担を軽減）
👉 こんな人におすすめ！
体幹を鍛えたい
姿勢を良くしたい
引き締まった体を目指したい
アクティブに体を動かしたい
結局どっちを選ぶべき？目的別おすすめ！
リラックスしながら体を整えたい ➡ 🔸ヨガ
体幹を鍛えて姿勢を改善したい ➡ 🔹ピラティス
ダイエットやシェイプアップが目的 ➡ 🔹ピラティス（筋力アップで代謝向上）
ストレス解消＆自律神経を整えたい ➡ 🔸ヨガ
運動不足を解消したいけどハードな動きは苦手 ➡ 🔸ヨガ
ケガ予防やリハビリ目的で始めたい ➡ 🔹ピラティス
👉 どちらも魅力的！迷ったら両方試してみるのもアリかも
あなたに合ったエクササイズを見つけよう！
ヨガは心と体のバランスを整え、リラックスできるのが魅力！
ピラティスは体幹を強化し、姿勢改善や引き締めに効果的！
目的に合わせて選べば、無理なく楽しく続けられる！
「ヨガを試してみたい！」と思ったら、SOELUのオンラインヨガがおすすめ！
あなたにぴったりのエクササイズを見つけて、楽しく健康的な生活を始めましょう✨