眠れない無理に寝ない

おはようおやすみ、いぬです。

私は10年以上の付き合いとなった躁鬱に伴って睡眠障害も結構酷いです。
躁鬱との相関としては、
躁→眠れない。寝なくても活動する
鬱→眠りすぎる。寝ても寝ても眠くて活動できない
こんな感じ。

うつ病初期の頃は、眠れない系鬱だったのですが、、、
薬の服用なども関係するのですかね？

単純に日常生活がまともに送れないので困っています。
ロゼレム、デエビゴ、デパス、マイスリー、ルネスタ、サイレース、あとなんかもう一個
いろいろと試しましたが、どれも効果乏しく。
まあおそらくは、アスペルガーも関係していると勝手に推測しています。

この記事で何が言いたいかって言うと、睡眠大事だよってことです。
みんな知ってると思うけど。
わかってるけど寝れねーんだよ！！だよね〜

無理に寝ようとすると逆に眠れなかったりしますからね。
そんな時は起きていればいいんです。誰もあなたを責めたりしません。

翌日大事な用事があるから眠らなくちゃ。
そういう時もあります。結論、全責任を負うしかないのだから、それなら心に負担のない方でいきましょうよ。

あと、睡眠薬をまだ飲んだことがないと言う方は、恐れずにお近くのクリニックで相談してみましょ。
記憶力落ちます。判断力も鈍ります。
でもそういった副作用の少ない薬を、主治医と相談しながら選ぶことができます。最終手段だけどね。

普段からセロトニン取り込みや体を作っていきましょ。
ちなみに私に一番効果があったのは、バナナを食べることです🐵

眠れない。無理に寝ない。
こうして誰かを想ったりして、明日の愛を想像する。
カネコアヤノの歌詞にもありました。

タイトル回収もしたし、今日はこの辺で。ばいばいー