脱水率も考える　~あと94日~

昨夜は空腹状態で寝ようしたためなかなか寝付けず、短時間睡眠の影響でいまいちシャキッとしなかったが、10キロのジョグをした。

途中に0.4kmを2本（R:200m 87s/86s)を入れてみたところ、いい気分で終えることができた。

途中に流しを数本入れるようなジョグは今後試してみたい。

今日のジョグで脱水率を計算したところ1.7%だった。
（前52.3kg 後51.4kg)

天候は曇り、気温は約23℃、湿度は推定75％だったのでWBGT値が23と、比較的快適に走ることができた。

このコンディションで脱水率が1.7％なので、気温28℃で天候は晴れの時に走るとしたら3％近くまでいくのだろうか。

走っている途中には水分補給はしないので、運動前後の水分補給は気を付けたい。

明日はトラックでポイント練習をする予定である。週2～3回しか頑張ることはないので、そこを外さないようにしよう。

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