今のルーティンと理想のルーティン

先日、習慣化の本を読みました

そのなかで強調されていた続けるためのコツは

毎日やること

それだけです、と何度も書かれていました

できるだけルーティンとして
考えなくてもできる仕組みをつくること

そしたら自然と続けられるとのことです

そこで、自分は何かルーティンあったかな
と思ったので今回の記事のテーマにしました

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まずは現在のルーティンから

朝は起きてから活動を始める時間が
バラバラすぎてあまりありません

決まっているルーティンは
目が覚めてから布団を抜け出るまでの10分ほど

①ポケモンスリープ
　きのみ・食材回収と料理
　月曜はフィールド移動とチーム編成も
②LOFTアプリのミニゲーム
③メルカリチェック(売れているかだけ)
④Xチェック&投稿

なぜか必ずこの順番です

時間がない時はXを投稿だけにして
逆に時間がある時はLINEニュースも見ます

夜寝る前のルーティンは結構あります

①お風呂+歯磨き
　湯船に浸かっている間に歯を磨く
　タブレットを持ち込んでドラマを見ることも
②体重チェック
③ストレッチ
　主に股関節周りなど座ってやるもの
④ドライヤー
⑤投薬(鉄剤+整腸剤)
⑥トイレ
⑦ストレッチ&読書
　布団の中で寝転がりながら筋膜リリースなど
　仰向けで読むことで夜更かしを防止
⑧ポケモンスリープ

夜はいつからかこの流れに固定されました

一昨日、冒頭の習慣化の本を読んで感化されて
③ストレッチ中にあることを追加しました
(睡眠には悪い影響なので今後時間は変える予定)

この朝と夜のルーティンは旅先でも同じです

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本を読んだ時には
ルーティンなんてすぐ飽きそうとか思ってたけど
ちゃっかり持っていました

特に読書に関しては日中忙しすぎても
どれだけ疲れていて寝落ち寸前でも
寝る前に必ず読んでいるので
立派なルーティンとなっています

そして、これこそが目指すところ

やる気なんかに頼らずただ継続する
ということができているのだと認識しました

勉強や他のこともルーティン化して
やる気が無くてもとりあえず(フリだけでも)やる

やる気に頼ったり、時間がある時に…
という曖昧な基準だと続けられないので
ルーティン化はとても重要だなと自覚しました

そして、1日の時間としては5分10分と短くても
続けていればいつかは本を読み終えられる
ということを知っているので
多少時間をかけてでもやりたいことを
細かく毎日やっていきたいと思いました

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ということで、理想のルーティンはこんな感じ

朝はきっちり決めたいので
①〜④は今と同じ
⑤今日やることの確認
⑥ストレッチ
⑦ドラマ1本
⑧朝食
⑨掃除

⑥のストレッチは100%目が覚める曲があるので
それを聴きながら活動のスイッチを入れたい

⑦ドラマ1本というのは昔のルーティンとして
毎朝起きたらまず海外ドラマを見ていたので
それを復活させたいです
(今となっては驚きでしかないですが
1限がある日は5時半起きまでして見ていた)

夜はどこかに追加したいルーティン
・ほぼ日手帳
　日記と明日やることのリスト
・ストレッチ(上半身)
　今は下半身しかストレッチしていないから

その他、習慣化したいこと
・勉強(特に言語系)
・筋トレ(主にリングフィット)
・運動(マラソンかテニス、フットサルもいいな)
・note(毎日か曜日を決めるか)
他にもいろいろ

短時間でやり切るというよりは
末永く楽しんでいきたいものを
毎日少しずつやっていきたいなと思います

上手くできたらやり方や挑戦したことなどを
記事にしていく予定です