4/12(月)減量11日目

(1)トレーニング(梅木パーソナル3回目)
•胸
インクラインダンベルフライ
13.5kg×10回、15回　3セット
ウェイトフライ(10kg)×12回　2セット

デクラインダンベルフライ
13.5kg×15回　3セット

ベンチプレス
40kg×10回(ウォームアップ)
55kg×10回　3セット

チェストフライ
45kg×3セット
セットポーズで15回、10回、8回

•腹筋
ハンギングレッグレイズ10回　3セット
アブローラー10回　3セット
クランチ、サイドクランチ各20回、3セット

(2)振り返り
胸を追い込み。新メニューも教えてもらったので、大変勉強になった。
明日は13日ぶりに完全トレオフにする。
今日もお疲れでした。