4/３(土）減量３日目（岡田淳とガチンコダイエット対決）

体重：59.6kg(昨日比-0.6kg)食事

朝：納豆卵かけご飯、ゆで卵、プロテイン

昼：ゆで卵、鶏胸肉ブロッコリーパスタ

夜：白米、カツオ刺身、ゆで卵、味噌汁、カニカマ

(1)トレーニング
①脚トレ(水野さんと合トレ)
スクワット
40kg×10回
60kg×10回
80kg×12回　3セット
90kg×10回　
60kg×15回

ブルガリアンスクワット(スミスマシン)
30kg×15回(左右) 4セット

レッグエクステンション
52kg×10回 4セット

レッグカール
52kg×10回　4セット

②腹筋
ワイパー:10回
荷重アブローラー(18kg): 15回×3セット

(2)振り返り
水野さんと脚を追い込み。
見事に死亡。。
合トレ後にウェルビー栄に行き、リカバー。
余力があったので、夕方にエヴァを観に行った後にGo Toエニタイム。
レッグカール、エクステンションを行い、脚トレカルテットが完了！