【食べながら解消】むくみをなくす食材ベスト3
やほ〜〜ゆちこです！！
#脚やせに必要な100のこと
今回はむくみを解消してくれる
おすすめの食材について✨
脚やせをしたい私たちにとって
むくみは最大の敵じゃない？
ちょっとしたことで
すぐに発生しやがるし
そのくせ、全然解消できない。
そんな大敵であるむくみを
『食べながら解消できる食材』を
シェアできたらと思います🔥
むくみを解消する『カリウム』
食べながらむくみを解消する…
そんな夢のようなお話が
現実にもあるんです。
そんな食べるの大好きな
私たちの味方となってくれるのが
『カリウム』
カリウムは
人体に必要なミネラルの一種です。
この『カリウム』を摂ることで
むくみの原因となる余分な水分を
体外に排出してくれる！！！
できるだけむくみたくない
私たちにとってむくみの原因を
なくすお手伝いをしてくれる
最強の味方です✨
では、そのカリウム…
どうやって摂取していくのでしょう？
カリウム摂取おすすめ食材
やはり健康面も考えて
食材からたくさん摂っていくことを
おすすめしたい！！！
今回は、カリウムを効率よく摂取するために
ゆちこがおすすめする
『カリウム摂取おすすめ食材』
ベスト3をシェアします✨
・カリウムが多く含まれている
・普段の食事に取り入れやすい
この2点を考えてのゆちこランキングです！
No,1 ブロッコリー
ブロッコリーは私的に
カリウム多め食材の中で
トップクラスで使いやすい😳
そのまま食べてもよし、
スープやおかずとして調理してもよし。
1日1食はブロッコリー食べてます◎
No,2 海藻類
特に、昆布とかひじきあたりは
カリウムたっぷりなので超おすすめ！！
炊き込みご飯にしたりお味噌汁にしたり
海藻類はなぜこんなに
私たちの味方なのか…最高！！🔥
No,3 枝豆
私は小腹がすいたときとか
枝豆をおやつにしていたりします！
あとは枝豆の混ぜご飯とか好き…😳
小さいからこそよく噛んで
食べる意識をしたらダイエット効果アップ◎
食べ物を味方につける！！
ダイエットをしていると
「食べたら太る」
って考えすぎてしまう…💦
そうじゃなくて、
『食べたらより細くなる』ように
食材を味方につけていきましょう！！
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！