運動嫌いでも有酸素運動が出来るコツ

2023年3月19日 17:06

今日は運動嫌いな人間が
有酸素運動を
継続することができた話。

有酸素運動と言えば
ウォーキングとかランニングとか…
なんか面倒くさそうなイメージ。
（え、私だけ？笑）

私は本当に…もう、本当に
有酸素運動ができない人間でした。

本当にたまに…
半年とか1年に1回くらいだけ
「よーし、今日は歩くぞ〜〜！！」
って日が訪れてたけど…

そんなめちゃくちゃたまにの
有酸素運動で痩せるわけがないのよ。笑

有酸素が出来るようになったワケ

「今日は雨だから、明日頑張ろう」
「やることいっぱいだからまた明日。」
「食べすぎたし今日やっても意味ない」

そんな訳のわかりそうでわからない
有酸素運動をやらない理由ばかりを
探していた、過去の私。

そんな私が、有酸素運動を
進んで出来るようになったワケ…

それは3つ。

確かに、出来るのなら
毎日やったほうがいいんだけど…

そもそも運動が嫌いで
特に有酸素が苦手な人間にとって
「毎日、有酸素運動をする」って
すごく壁が高かった。

だから、あえて
毎日やろうとすることをやめました！

・天気がいい日
・時間と心にゆとりがある時

その条件が揃ったら、歩く。
そうじゃない日はお休み！！

毎日やることが「継続」だって
思わなくてもいいんです。

1週間に3回でもできたら
それは継続と言っていいという
私ルールのもと有酸素運動をしています🔥

私は、歩くと決めた日は
帰宅時に歩くようにしています！

理由はいくつかあって
・夜だから日焼けしない
・交通費を節約できる
・その流れでストレッチができる

私の場合、ウォーキングのために
外出をするって本当に出来ないの（笑）

だから歩くと決めたら
最寄り駅の2駅前で降りて帰る。
（だいたい、50分くらい）

この『なにかのついで戦法』は
帰宅時じゃなくてもよくて

例えば、
買い物に行く時に歩くとか
出来る限り階段を使うとか…

自分の日常生活で歩けるタイミングを
見つけられたらOK！！！✨

ただ歩くだけだと
マジで本当に続かないから…（笑）

例えば、
・歩く時に今日の気分の曲をまとめた
　プレイリストを作ってみる

・ポイントとか懸賞みたいなのがある
　歩数アプリを入れて楽しむ

みたいな感じで…
歩くことだけをやるんじゃなくて
付加価値をつけてみると続けやすい🔥

痩せるために有酸素運動をするのは
もちろんなんだけど…！！

その痩せる気持ちだけじゃ
続かなかったのなら
ぜひ試してみてほしいです🌻

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！