FreeStyleリブレと暮らす2週間　１０日目

９月２０日（金）

05:00　起床
　　　体重68.1㌔　血圧122/81　脈拍62/分　体温36.6°　血糖値98md/dl
  　　前夜排尿２回（捕食はありません）

07:00　朝食
パンの半分は１時間後にホットコーヒーと共に食べ、さらに食後すぐに１５分のウオーキング

Googl Fitから報告　１，８０６歩

食後血糖値は正常

08:30　囲碁ソフトAI SENSEIと対局　中押し負け

12:00　昼食

食後血糖値急上昇

昼食がそれほどカロリーも高くなく、血糖値の上昇もないと思い、一度で完食したところ急上昇し最高血糖値は２０９md/dlに、その後も正常値に戻るまで２時間を要した。

14:30　昼寝を約２時間３０分

18:00　夕食
夕食後すぐに１５分のウオーキング

食後血糖値は低下

昼食後の血糖値上昇をみて、夕食は、主食のパスタを黄えんどう豆１００％のZENBヌードルにし、炭水化物を極端に抑えたため食後血糖値は７０台まで下がったのでカボチャの煮物を捕食する。

食後血糖値は正常

22:00　就寝

あすけん未来先生のアドバイス

９月１０日のあすけん健康度は５５点

接種カロリーはちょうどよかったですよ♪
とても上手に食事を選べていますね。

Googl Fitから報告　３，６００歩

今日は、２回のウオーキングと、お酒を控えたので高得点といきたいところですが、昼食後の血糖値の急上昇と、昼寝時間が多すぎるので「かつりん健康度」は４１点でした。