2024.1024、日記🔴毎日チャレンジしている事〰️〰️,を紹介します🥭
毎日継続してチャレンジしていることを書きます!
①Noteへ記事を175日、連続アップ
・今年５月から始めたNoteへ記事の書き込みも、連続で175日になりました。何かいいことがありそうなので、続けます‼️
②Noteへ記事を書く時、健康のため、30分～40分、ぬるめのお風呂🛀に浸かる
・ぬるめのお風呂🛀は、健康にいいと聞いています。
③ヨガ・ストレッチと筋トレ💪を会社の出勤前、30分かけてしている。
④週末のサイクリング🚲、２時間
・筋肉の疲れで、熟睡😪💤💤できます❗
⑤新スマホ,一番左のページにGoogleの新聞があるので、そこを読むこと
🔴今日、心にとまった内容は…
自分の感情は「気の荒いペット」
感情を自分から切り離して「気の荒いペット」として扱ってみるのも、感情をコントロールするのに効果的です。
たとえば、怒りや悲しみといった感情って、意識しなくても突然わっと湧き上がりますよね。
そんな感情を「またコイツがやってきた！」と、あたかもかわいいペットが訪れたかのように受け入れてみる。
そんなふうに頭のなかで実況する癖をつくることで、感情を客観的に捉えられるようになります。
そうすることで、自分の感情とちょっとだけ距離を置いて接することができるので、感情に振り回されにくい癖を自分につけられます。
怒りっぽい「ブルドックのようなイライラ犬」や、しょんぼりしてしまう「悲しみウサギ」を、自分のなかでイメージすることで、上手に付き合っていけるきがします。
そうすれば自然と心の余裕も増えていきます。
これは、感情を無視したり抑え込むのではなく、うまく「飼いならす」方法なのです。
【キーワード】
♡毎日継続している事
♡自分の感情は「気の荒いペット」
♡自分のコントロール
♡心のコントロール
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？