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2024年サマスタ出る予定😎🫶 6月から減量スタート🍔🍕 パーソナル受けてます🏋️

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2024年サマスタ出る予定😎🫶 6月から減量スタート🍔🍕 パーソナル受けてます🏋️

サマスタお疲れ！出来事と反省と。

初めて出たサマスタから３日経った。 は、早すぎる、、、、。 2月くらいに出るって決めてからコツコツ準備してきて、本当に10月12日はやってくるのだろうかって思いながら毎日を過ごしてきたなぁ。 この過程で言うと、経験したことのないことの繰り返しで戸惑ってばかりだったのに順応できていく自分はやればできるってことが証明された気がした。 初めて経験したこと　〜上半期〜 ・Tバックを履く ・ちょっといいトレーニングウェアを買ってみる ・ポージングレッスン ・モノキニを着る ・15

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    • ディプリート始まり！お腹空くーっ

      大会1週間前！ ディプリートスタート✊ コレを3日間する！ ひき肉は、ミンチにして焼いた方がカサ増しした感じがしていい！ 味付けは岩塩のみ！ 濃いめにして、シークァサーしぼって食べてる！ それに伴い、お水の制限もスタート！ そっから、3リットル→2リットル→1リットル って言うふうに下げてく✊ 最初こんなボトルに移して飲んでたから、飲みやすくてガブガブ飲んじゃって💦 でも2リットルのペットボトルそのまま飲むと飲みづらくて、ちょうどいい感じ😳 朝起きて寝るま

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      • 私は意志を持って操り人形になった

        操り人形みたいだな私 ってふと思った。 旦那の実家に子どもたちを預けてパーソナルトレーニングを受けに行く時にね。 半年前から思考回路がストップしだして、ポージングとかトレーニングとか、生活全てにおいて無関心になる事が増えた。 甘いの食べたい、普通のご飯食べたい、つまみ食いしたいとか。 自分の感情が出てくると止まらなくて欲深くなってイライラしてしまう。 だから、 「深く考えずに与えられた指示通りに食べるをこなす。 トレーニングを週5でこなす。 ポージング練習も

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        • 体脂肪率下がらない原因がわかった。大会出るのか出ないのか。

          トレーナーさんと話して一旦減量やめることに決めた。 8月17日土曜日。 生理がしばらく来てなくて。 検査したら黄体ホルモンの数値が低すぎて生理こないって言われた。 さらーっと甲状腺の数値も低いねって言われた。 その旨を伝えたら、甲状腺の数値低いのは代謝が悪く絞りが進まない原因とのこと。 だから体重減らないし、むしろ増える。 減量飯食ってるのに😂 汗は元々かきづらい体質だったけど、筋トレ中もあんまり汗かかない。 思えば半年以上まえから倦怠感とか疲れ、起きてから

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          なりたい自分になるということは

          私は昔から痩せたいって言う気持ちが強かった。 でも思うように痩せることはできなかった。 ガリガリでスタイルがいいっていうのがいいと思ってた。 けど、そんなガリガリにはなることができなかった。 もちろん、努力が足りないと言えばそれまでだけどね。 私の骨格体型、肉付き。 今までのライフスタイル。 それを考えるとガリガリなんて難しかった。 だから今は考え方を変えることにした。 私のこの体、このDNA。 もらった体で一緒に頑張れることをやることにした。 他の何か

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          体脂肪27%。大会まであと3ヶ月だけど大丈夫そ？

          6月から減量スタート。 お試し減量で学んだことは終わりの事を考えると今がしんどくなるということ。 10月の大会をゴールって考えちゃうとセカセカしちゃうんだよね。 10月終わるとお菓子食べよ、あれ食べたいってインスタ漁ってさ。 明日食べれるわけじゃなくて3ヶ月後って思うとイライラしちゃう。 だから、ゴールではなくて通過点って思うと減量中が少し楽に。 というか、今、この時間に目を向けてるって感じ。 トレーニング内容の確認、ご飯の時間に合わせて行動する、子どもとの時間

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          足の痺れが続いて足トレが思うようにできなくて挫折してる

          2月の最初の頃から左足のお尻からモモ裏にかけて違和感、痺れが続いている。 もう明日から5月だから3ヶ月丸々続いている。 「3ヶ月」ってだけ聞いてもその辛さは伝わらない。 1日、明日、また明日・・・ 治るかもしれない、やっぱり痛い、可能性と絶望が入り混じって過ごす3ヶ月は耐え抜いた長い時間に感じる。 整体師の旦那にマッサージをお願いして、症状は楽になる日もあれば変わらない日もある。 「梨状筋症候群」かもねと言われもピンとこない。 坐骨神経痛みたなもんかもって私は解釈した。 思

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          大会は10月なのにもう終わった事考えてて辛い

          これは減量中だからなのか、力が湧いてこない。 特に下半身がだる重くて、ずっと寝ていたい、、。 ケトジェニック3週間経過🫡 最終日は、全てのタンパク質を牛肉に変えた😊 気持ち的には比較的落ち着いていた。 でも、この1週間は風邪気味でよりだるさがあったかな。 筋トレも力が入らない、、と始まる前は思ったけど、やり出すと意外と出来た😆 体重も45〜46kgで安定してきたから嬉しい☺️ ローファットに戻す指示が来たので、今週からは白米やら鶏ハムやらに戻る🔥 そしたら、来

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          ケトジェニックに切り替えてから停滞期打破した

          4/1からケトジェニックスタート🫡 それまではローファットでやっていたけど、実際の減量に向けて私は何が合ってるかを試すためにケトをやっている。 朝ごはん食べてから、すぐ下痢〜💦 厳密には、職場に行ってから下痢😂 そして、早退。 という悲惨な１日のスタート▶️ お昼も夜も指示通りご飯は食べた。 「脂〜っ😭」 って言う印象🫣 でも翌日くらいから体重がストンと落ちた。 多分水分抜けたからっていうのもあるはず。 もうね、それから楽しくて楽しくて😂😂😂 体重が全てじゃないとは言

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          体脂肪率28％ボディが15％目指すんだけど挫折してる話

          フィジークの大会「サマースタイルアワード」に出る。 そのためには、体脂肪率15％前後の体型を手に入れる必要がある。 2/28現在、28％あるこのボディに私は絶望を感じている。 スタートラインに立てていない不安。 ポージングやマッスルコントロールが上手くできない。 当日までに体は仕上がるのか。 そう嘆いたってしょうがないんだけども。 流石に今日は溜まりに溜まった不安が爆発した。 旦那は私のことを1番に応援してくれてるし、メンタル面でのサポートも、整体師とういうこともあり体

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          私のダイエットマインド（自分を見失った私へ）

          私がダイエットを始めた理由は「自信を持ちたかった、かっこいい自分でいたい」その思いが自分を変えていった。 ダイエットサポートに出会って、実践していくことで見た目が変わっていく自分を好きになれた。 サポートのおかげでマインドも変わっていった。 私が「明日できる時にやりますね。」って言いたら、 コーチは「変わりたいのなら行動は今すぐです。」と私に喝を入れてくれた。 私は食事が体に影響するのなんて関係ないことって思い込んだり、面倒なものはやりたくないって逃げてきた。 どうせ変われな

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