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パニック障害から抜け出す考え方

強迫観念 頭からくる馬鹿な考えに過ぎない、 まったく根拠のない考えである 泥沼から抜けるためには 多くの時間をかけて、受け入れることでだんだんと抜けられる 過去の辛い記憶に捉われず、今から新しい自分に生まれ変わるような気持ちで全てを受け入れる 一日一生、毎日生まれ変わる！ ささやかなことでいいから、毎日できることをしてやりすごす。 萎えることにぶつかっても、頑張って抵抗しなくていい。力を無駄に使うことになる。 浮かべて頭から出しちゃうイメージする 時間薬、治るには時間

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    • パニック障害・日々の不安に苦しんでいるあなたへ①

      …今読んでいる本で、勉強になったことを メモしているだけですが、 誰かのお役に立てたら嬉しいです。 疲労には４種類ある ①筋肉の疲労 ②感情の疲労 ③頭の疲労 ④魂の疲労 第一の恐怖(最初の症状)から、自分で第二の恐怖を生み出し、症状を悪化させている それにより、どんどん緊張する ●過敏に反応してるだけ。 「私に怒っている激しい反応は、身体が過敏になっているから起こっている症状の一部に過ぎない。本当に恐ろしいことが起こる可能性があるわけでも、私がおかしくなったわけでもな

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      • 今日の子どもたち〜自宅編〜

        長男　　　コロ助 次女　　　ピーコ 末っ子　　だいふく コロ助とピーコが室内用の車に乗っている時の会話 コロ助はわんわんごう ピーコはディズニーのピンクの車 「コロ助ね、6番目に到着したよ」 「ピーコね、6番目に到着したよ」 「コロ助ね、じゃあ7番目に到着した」 「ピーコね、7番目に到着した」 通じ合った？のか 2人で立って手を繋いで隣の部屋へ… コロ助 「ディズニーランドはこっぷこーん(ポップコーン)食べられるんだよ、本当にだよ、レストランもあってかわいいおいすだ

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        • はじめまして

          #note書き初め テレビで見て、まずはダウンロード！と はじめの一歩を踏み出してみました まだ何を書いたら良いのか分からないけれど 我が家の子どもたちの日常？ 最近興味のあること？ 最近読んだ本？ なにか発信していけたらなーと 考えているところ…✏️💭 新しいことってわくわくしますね！ 次回の投稿にそうご期待！！！

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