運動以外で代謝マックスにする 簡単な方法

はい、ゾーです
運動以外で代謝マックスにする
簡単な方法とはについてです
以前の動画で運動では痩せない科学的根拠
スクワットは12キロカロリーしか
消費しないことを説明してきました
今回は運動以外で
簡単に代謝をマックスにする方法について
話していきます
歩いたり走ったり、体を動かす代謝カロリーは
全体の代謝の
だいたい何パーセントぐらいを占める
と思われますでしょうか
実は全体の約30％と
言われています
残りの70から80％は
基礎代謝と食べ物を食べた時に発する代謝と
言われています
分かりやすく言えば呼吸、体温
消化、脳の働きなどをする
生命維持の代謝です
これが70％を占めるのです
体を動かす運動の代謝が30％
生命維持の代謝が70％であれば
どちらの代謝を上げる方に注力するかは
明白です
ダイエットに70％を占める
生命維持の代謝を上げるのが効率的です
それにもかかわらず
体を動かす代謝
運動の代謝を上げるのが重要だと
されてきました
なぜでしょうか
理由は三つあります
一つ目は生命維持の代謝では儲からないから
二つ目は生命維持の代謝は地味なので
テレビや雑誌の企画にならないから
三つ目は痩せてもらっては困るからです
このような理由で
痩せにくい運動の代謝を上げることが
勧められるのです
健康のためには運動は非常に重要ですが
ダイエットは実は
運動は非効率的なものなのです
30％だけの運動の代謝ではなく
70％を占める
生命維持の代謝を上げることが
当然効率的です
生命維持の代謝の場合は
正確に言うと
代謝を上げるというよりは
代謝を下げる要因を排除していき
代謝マックスに近づけていきます
代謝を下げる要因は栄養不足
睡眠不足
疲労、ストレス、生活リズムの乱れ
朝食抜きなどです
これらを改善していくことで
代謝をマックスに近づけていきます
また一番重要なのが
睡眠中にオフになっていた
代謝のスイッチをオンにすることです
次回は
代謝のスイッチをオンにする方法について
お話しします
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せていきましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜