運動では痩せない科学的根拠 ダイエットビジネス詐欺①

はい、ゾーです
運動では痩せない科学的根拠
ダイエットビジネス詐欺①についてです
ダイエットにおいて
運動で痩せるのは
定説になっていると思います
しかし疑問に思ったことはないでしょうか
食事についてはカロリーを詳しく
紹介するのに
運動に関してはあまり触れないことに
辛い運動もカロリーで
目標が明確になれば
やる気にもなると思いますが
カロリー目標を掲げることは
あまりありません
理由は簡単です
運動の消費カロリーがあまりにも低すぎるため
運動では痩せないことが
ばれてしまうからです
ここからは具体的な
運動の消費カロリーを紹介していきます
まずは60kgの人が
脂肪1キロを減らすには
どれぐらい走らないといけないかを
検証します
脂肪1kgを減らすには
7200kcal必要です
60kgの人が
120km走る必要があります
頑張って週に3回
3km走ったとしても
3ヶ月かかってしまいます
この現実を知ってしまうと
諦めてしまう人も多いでしょう
しかしもっと衝撃的な数字があります
下半身の大きな筋肉を使うため
ダイエットに効果的であると言われる
スクワットですが
本当にわずかしかカロリーを消費しません
60kgの一般の人が
1分のスクワットを
3セットを行ったとして
実は12キロカロリーしか消費しないのです
計算式はこちらです
腕立て伏せと腹筋は
同じく8.4キロカロリーとなります
本当に辛い運動なので
かなりカロリーを消費すると
思われるかもしれませんが
ほとんどカロリーを消費しないのが現実です
ちなみに1日の平均的な
人の消費カロリーは
2000から2500キロカロリーです
また筋肉量を増やせば
代謝が上がると言われますが
あまり具体的な数字を聞いたことがない
と思います
これも同じ理由です
筋肉を1kg増やすのは非常に大変です
プロボクシングの体重の階級が
日本人が多い階級にいたっては
1kgや2kg刻みなのが
それを表しています
プロボクサーでさえ
筋肉1kg2kgを増やすのは
大変なのです
ちなみに頑張って
筋肉を1kg増やしたとしても
1日の消費カロリーは
約20キロカロリー（の増加）と言われています
よく運動する人でも
20から50キロカロリーと言われています
このように残念ながら
筋トレはほとんどカロリーを
消費しないのです
もちろんヨガやストレッチも同様です
運動のカロリー消費をあまり言わないのは
運動では痩せないことが
ばれてしまうからです
ただ一つだけ
運動で効果的に痩せる方法があります
それはEPOCと言われてるものです
これはまた別の動画で紹介します
もちろん健康のためには運動は欠かせませんし
非常に有意義なものです
ただ頑張って運動しても
ほとんどカロリーを消費しないことは
知っといた方がいいと思います
次の動画では
何度も何度も繰り返される
ダイエットブームの正体について
話していきます
それでは正しい知識で美しく
健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜