時間差ごはんで糖質ドーピングし 空腹なしで痩せる

はい、ゾーです
時間差ごはんで糖質ドーピングし
空腹なしで痩せるについてです
これまで過度な空腹なしに痩せるには
1日4食
三つのドーピングが必要だと
話してきました
栄養ドーピング
五感ドーピング
糖質ドーピングです
糖質ドーピングには四つあります
おやつの有効活用
偽装米
時間差ご飯
栄養どんぶりです
今回は時間差ごはんについて
説明していきます
これまで太るプロである
若手力士が
1日2食しか食べないことを根拠に
本当の太る理由を
解説してきました
簡単に言うと
糖、血糖値の急上昇です
血糖値を急上昇させなければ
痩せることは可能です
時間差ご飯も
血糖値を急上昇させないための
一つの手法となります
前回の動画
偽装米では
白米の代わりに
胚芽米や十六穀米
食物繊維やビタミン、ミネラルを含む
これらのものに変えることで
血糖値の急上昇を抑制する
代謝を上げると
話しました
今回はお米を食べる順番
時間がポイントとなります
カーボラストという言葉が
有名だと思いますが
糖質を最後に食べるという意味です
時間差ご飯はそれを改良したものです
まず偽造米として、白米の代わりに
胚芽米や十六穀米を炊きます
そしてそのできたものを
まとめて冷凍します
そして食事の時間になれば
まずおかずを用意します
おかずがすぐに食べれるような状態にしてから
冷凍ご飯を電子レンジでチンします
チンが終わるまでの
4分から5分ぐらいの間は
おかずをゆっくりと食べていきます
チンが終わったらできたご飯の上に
副菜をのせていきます
副菜については
次の栄養どんぶりで詳しく説明します
チンする四、五分の間と
副菜を載せる時間
おかずを食べ始めてから
7、8分経っています
そこで時間をかけておかずを食べることから
血糖値の急上昇を抑えることができます
冷凍されたお米を時間差で用意することで
三つのメリットがあります
チンが終わるまでに
おかずを食べ切ってはいけないので
ゆっくり食べるため
早食いドカ食いを防げます
おかずとお米を同時に用意し
お米を最後に食べようとすると
お米を食べる際には
お米が冷えてしまって
美味しくなくなってしまいます
冷凍ご飯をチンする方法であれば
熱々のご飯を食べることができます
おかずと副菜を時間をかけて食べることから
高いレベルのカーボラストが完成し
血糖値の急上昇を防ぐことが
できるのです
このように時間差ごはんはシンプルですが
とても効果があります
次の動画は
糖質ドーピングの最後
栄養どんぶりです
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜