小顔痩せするために 3ヶ月目にすべきことについて

はい、ゾーです
今回は小顔痩せするために
3ヶ月目にすべきことについてです
これまで食事制限
辛い運動
風呂、サウナなどで行う
一般的なダイエットは
リバウンドのプロであるmmaファイターが
リバウンド目的でする方法と
ほぼ同じだと話してきました
リバウンド目的で行なっている方法と
同じ方法をしてしまえば
リバウンドするのは当たり前です
辛い運動、空腹、リバウンドなしで痩せるのが
スパイダイエットです
一見良さそうなダイエット方法ですが
大きなデメリットもあります
それは3ヶ月から5ヶ月
かかってしまうのです
この期間で
痩せる体、ライフスタイルをつくり
その結果リバウンドせずに痩せていきます
ここまで一か月目にすべきこと
二ヶ月目にすべきこと
などを話してきました
一ヶ月目は
4段階の朝食
おやつの食べ方チェンジ
五感ドーピング
上半身、下半身ストレッチです
二ヶ月は栄養で
脳を騙して満足させる
栄養ドーピング
代謝マックスウォーキングのための
3種のプチトレです
代謝マックスに近づけるためには
正しい歩き方によるアクティブレストが
非常に大切だと話してきました
疲れの元凶は
正しい歩き方をする際に使ってはいけない
ふくらはぎと太ももの前の筋肉のこりです
本来歩く際に使うはずの
お尻と太ももの裏の筋力の低下を補うために
これらの筋肉を使ってしまうのです
そして筋肉が凝ってしまいます
筋力低下を補うために
３種のプチトレは行います
3ヶ月目は
代謝マックスウォーキングの練習を行います
練習は本当に簡単です
お尻と太ももの裏の筋肉を使って
踏み台昇降をするだけです
そしてだんだんと質と時間をあげていきます
また糖質ドーピングも行います
白米を食べていたのを
胚芽米などに変えるのです
変えるだけで
食物繊維、ビタミン、ミネラルが
摂れます
ダイエットの2大ポイント
血糖値の安定と
代謝マックスを実現できるのです
パンが主食の場合は
茶色いパンにする
パンをご飯に変える
麺類もご飯に変更するなども行います
もしくは麺類の食べ方を変更することで
対応していきます
以上が3ヶ月目にすべきことです
この3か月で疲れも取れ
姿勢も良くなり
栄養状態もとても上がってきます
余計な脂肪や糖分、水分が抜け
姿勢も良くなることから
小顔効果も見込めます
この先は自分の体型と相談しながら
続けるのか続けないのか
を決めていきます
次の動画は
一生ダイエットとお別れする方法
についてです
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜