無理なく痩せる 自分に合った オリジナルダイエットプランの 作り方について

はい
ゾーです
無理なく痩せる
自分に合った
オリジナルダイエットプランの
作り方についてです
百人いれば
百通りの体質、特性があると
思います
その人に会った
弱点をフォローするような
ダイエットプランを作れば
無理なく痩せることが可能です
重要なのは自分自身のダイエットの特性
弱点を把握し
適切なダイエットプランを作ることです
これまでの動画でダイエットの特性
弱点を把握するための
三つのアンケートについて
話してきました
一つ目は5種のスタミナアンケート
二つ目は5種のスタミナランキング
三つ目は嫌ランキングです
5種のスタミナランキングですが
ダイエットのスタミナは体力だけではなく
心のスタミナ
体力のスタミナ
お金のスタミナ
時間のスタミナ
手間のスタミナがあります
これらについてアンケートとランキング付けで
自身の特性や弱点を把握します
ダイエットのスタミナ余裕なしランキングで
どのようなスタミナに余裕がないかを
把握します
弱点となるスタミナ
1位2位を重要視した
ダイエットプランを作ります
例えば心のスタミナ
ストレスが弱点の場合は
ストレスの原因対策
セロトニンの生成を注視します
特に幸せホルモンと言われる
セロトニンの分泌量は
男性が女性の
1．5倍となっています
女性はストレスを感じやすいので
注意が必要です
体力のスタミナが弱点の場合は
疲労回復を注視します
栄養
睡眠
ストレッチ
アクティブレストウォーキングなどです
特にアクティブレストウォーキングに
力を入れていきます
お金のスタミナが弱点の場合は
節約に焦点を当てていきます
ジムの解約
宅トレ
自炊等です
ジム通いは体力と
お金と時間の無駄になって
お勧めしません
自炊は節約するためには
欠かせないと思います
時間のスタミナが弱点の場合は
外食、中食、コンビニをうまく活用します
ダイエット成功の秘訣は
空腹の我慢や辛い運動ではありません
血糖値安定と
代謝マックスが成功の秘訣です
外食、中食、コンビニの活用で
時間を有効に使います
手間のスタミナが弱点の場合は
外食とコンビニ、ウーバーイーツが
ポイントとなります
一切の自炊を省くことで対応します
以上のように
自身の弱点に対応した
ダイエットプランを作れば
無理なく痩せることが可能です
具体的なプラン作りは
また別の動画でお話しいたします
それでは
正しい知識で美しく健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜