脳を騙して痩せる 栄養ドーピング

はい
ゾーです
脳を騙して痩せる
栄養ドーピングについてです
前回の動画では
空腹なしで痩せるために脳をだます
三つのドーピングが必要だと話しました
今回は栄養ドーピングについて
説明していきます
太る本当の理由について
何度も説明していますが
おさらいしていきましょう
日本には太るプロである
若手力士が存在します
若手力士は1日に
5食も6食も食べると思われかもしれませんが
実際は1日に2食しか食べません
1日2食が太るための
最適な食事方なのです
メカニズムは
空腹から一気にドカ食いすることで
血糖値を急上昇させ
インスリンを大量に分泌させ
糖を多く取り込み
脂肪に変えていくのです
血糖値の急上昇が太るメカニズムですので
逆に言えば
血糖値の安定が痩せるには
必要になってきます
そのためには
1日4食が最適です
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩御飯の4食です
タブーは血糖値が急上昇する
過度な空腹状態です
痩せるためには
1日4食、空腹を過度に我慢せずに
少しだけ糖質を減らします
糖を一気に少なくすると血糖値が急低下し
血糖値の急上昇を呼び込むので厳禁です
あくまで糖の量を少しだけ減らすのです
おやつを含め1日4食
糖をやや少なめに摂って痩せるためには
脳を騙す必要があります
そのためには三つのドーピングを行います
一つ目が栄養ドーピング
二つ目が五感ドーピング
三つ目が糖質ドーピングです
栄養ドーピングは
栄養価の高い食材で脳を騙します
今まで食べていた食事に
栄養価の高い食材を加える代わりに
ほんの少しだけ糖質を減らすのです
栄養価の高い食材には
三つ種類があります
一つ目は発酵食品です
梅干し
納豆
鰹節
漬物
キムチ
ヨーグルト
チーズなどです
二つ目はふりかけ類です
ごま
焼き海苔
乾燥わかめ
ちりめんじゃこなどです
ご飯やおかずにふりかけます
ゴマやワカメは非常に安価で
お手軽ですので
常備することをお勧めいたします
三つ目はコンビニ食品です
コンビニサラダ
フリーズドライのスープ
もずく酢
めかぶ
冷凍ブロッコリーなどです
コンビニで手軽に手に入るので
重宝します
これらの3種類の食材は
非常に栄養価が高いので
体に高い満足度を与えることができます
調理の必要もないため
手軽に普段の食事に追加するだけで
簡単に取ることができます
その分、ほんの少しだけ糖質を減らしましょう
空腹を感じないように
栄養で糖質の減りをカバーするのです
栄養価が高いため
美容、健康、代謝に
非常に効果的です
空腹なしでキレイに
健康に痩せる事ができます
次の動画では
二番目の五感ドーピングについて
説明していきます
それでは
正しい知識で綺麗に健康に痩せましょう
さよなら、さよなら、さよなら〜