「ジュニア出身じゃなくても勝てる！」成長のポイント6選

「ジュニア出身の相手に簡単に負けてしまう……」
「試合が一方的に終わって悔しい！」

こんな悩みを抱えている中学生の選手はいませんか？この記事では、中学校からソフトテニスを始めた選手でも試合で勝てるようになるための6つのポイントをお伝えします。この方法を実践すれば、試合でジュニア出身選手にも勝てるようになり「あいつ、やるな！」と周りを驚かせることができるはずです。

「ジュニア出身じゃなくても勝てる！」成長のポイント6選

1.ノーミス練習でミスを減らす

ミスを減らすには「ラスト１本ノーミス練習」がおすすめです。試合と同じ緊張感の中でボールを打つ練習を積み重ねましょう。そうすると普段の練習と本番での意識の差が減り、練習通りのプレーを発揮することができるはずです！ポイントは、速さよりも正確さを優先すること。まずは試してみてください。

2.得意ショットを見つける

練習の中で5球ごとに球種や狙うところを変える一本打ちをしてみましょう。たとえばフォアストロークで「ロブ⇒中ロブ⇒シュート」「ベースライン⇒サービスライン⇒サイドライン」を試し、自分が気持ちよく打てるショットを見つけます。得意ショットを知ると、試合で「このボールは任せて！」と思える自信が生まれます。

3.試合で緊張しないルーティーンを作る

緊張しないために、試合前にできる簡単な方法を取り入れましょう。例えば、「深呼吸を3回」＋「5秒間目を閉じる」ルーティンを作ります。このルーティンを毎回の練習や試合前に繰り返すことで、自然に気持ちが落ち着き、自分の力を発揮できるようになります。

4.ジュニアに勝つ戦略を練る

ジュニア出身者はすでに得意なプレーを持っていることが多いです。まずは相手が得意なコースへ打たないこと。しかし目立たないだけで苦手なプレーが必ずあります。そして相手がミスしやすいところを見つけたら、徹底して狙ってみましょう。自分の好きなプレーではなく、相手の苦手なコースを狙うことがポイントです！

5.勝てる体力を短時間で鍛える

毎日30分間走るのは難しいですよね。でも、「10秒全力＋7秒休む」を15回繰り返すサーキットトレーニングならどうでしょう？ソフトテニスのラリーは長くて約10秒。ポイント間の時間は約30秒です。そして5ゲームマッチなら12点とればゲームセットとなります。試合に近い時間・回数のトレーニング方法は試合中のスタミナ切れを防ぎ、最後まで動ける体を作れます。試合後半にその差が出るはずです！

6.成長を加速させる振り返りを行う

練習後、ノートに「今日の良かった点3つと課題1つ」を書く習慣をつけましょう。この記録を続けることで、自分の成長が目に見えてわかり、自信がつきます。ポイントは「良かった点を多く見つけること」です。さらにチームメイトの良い所も見つける観察眼を身につけると、試合中に対戦相手の特徴を見抜く分析力も磨かれます。

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この記事では、ジュニア出身じゃなくても試合で勝つための6つの成長ポイントについてお話ししました。基礎を固める方法、得意ショットを見つけるコツ、そしてメンタルを鍛える練習法を知ることで、試合で自信を持ってプレーできるようになります。

これらを実践すれば、ジュニア出身選手に勝つ喜びを味わえるだけでなく、自分の成長を実感できるはずです。「頑張って良かった」と思える瞬間がきっと来ます！

さあ、今日から少しずつ始めてみませんか？まずは1つのポイントを実践して、変化を感じてみてください。そして、この記事が役に立ったと感じたら、ぜひ友達やチームメイトにも教えてあげてくださいね！