記録色々、周り色々、春の訪れ

最近はノートに一日の活動記録をまとめている。日記って感じではない。何時に起きたかとか、お昼に何を食べたかとか、ちょっと風呂掃除サボっちゃったとか、ネットサーフィンでこんな動画見たよとか。

前々から担当医やカウンセラーさんに「一日のスケジュールを組んでみては？」と提案されたのだけど、中々組み立てることができなかった。
変わりたい上向きな気持ちと変わりたくないぐうたらな気持ちが交錯してて、何とかせねばと思ってここ一週間くらい認知行動療法の動画とかを聴きかじってた。ただ、自力で完璧に認知行動をこなすのは困難だと感じたので、とりあえず自分なりの記録を取っていくことにした。

ノートに『一日こんな事をした、ここは予定通りこなせた(+10点)、ここは上手く行かなかった(-10点)』みたいな感じでひとつひとつの行動になんとなく点数付けをしていく。これが向上心に繋がってるのかは解りませんけど、2時間近くスマホ見てた、みたいな何も生産してない時間が洗い出されてくので悪くない試みかなと自分では思ってる。ポジティブな出来事には加点してるしね。

そしてここ一ヶ月くらいは家もドタバタしていて、妹がとうとう新しい職場への転職が決まったので、引っ越しの準備を微力ながら手伝ったりしている日々。書類コピーしてあげたり、新しく買ったノートPC(妹用)のセットアップしたり、30代男性の兄としてはやってることが控えめすぎるけど。

一人暮らししてる弟も地味に職の環境が変わるみたい。だんだん日中の気温も暖かくなってきましたよね。もう年度末だ。ぐずぐずしてたら僕だけあまり変化のないまま春を迎えそう。