こんにちわ。 ダイエットをしているが辛い。 やりたくない、でも変わりたいそんなひとは たくさんいるとおもいます。 その①走る めちゃ辛いですよね。僕も一番やりたくない。 効率的に落とせはしますが、筋肉や骨もすり減ります。駅伝のオリンピック選手に会ったことがありますが、とても不健康にみえました。 その②自転車をこぐ 走るよりは楽ですよね。ジムでもぼくは必ず エアロバイクのります。7分くらいです。 これでも毎日やるだけで全然かわってきます。 まず、代謝をよくして燃焼する体を手に
おはようございます。 チームで指導してるのですが、やはりうちは 細い選手が多い。 その結論としては、アップにかける時間が長すぎる。筋トレをしていない。栄養管理していないです。アップは特に1時間近くかけます。 有酸素運動は20分以上かけると効果的ですが 基本的にはダイエット向きです。 そのあとにトレーニングしても筋肉の質は落ちます。練習の最後なら特に良いと考えてます。 もう少し研究していきたいなとおもいます。
こんにちわ。 さぼっておりました。 今日は首痛について説明します。野球選手は 意外に多い首の寝違えや首痛。 痛くなると厄介です。近年はスマホで首を痛めるケースも。 ポイントは、よく動かすことです。 毎日、左、右、上、下、回転をゆっくりやって 血流をよくします。 あとは、左を向こうとしながら左手で右側に押してください。その反対も。 またチューブやタオルでも構いません。 大事な試合なのに。。。ってのを予防しましょうね😁
おはようございます。 特に何も考えず、記事書いてます😊笑 とりあえず継続することを目標にしてます。 さて、表題に書かしてもらった信頼関係の話 監督と選手についてです。 監督やコーチがかなり厳しいチームがあったとします。厳しさは必ず必要と私は感じています。 ただ、その裏側に選手が監督、コーチを尊敬、 信頼しているか、あとは監督を胴上げさせたいと 思わせるかも重要と考えてます。 厳しいチームはある程度いい戦いはするが 肝心なところで勝てない。 こういった現象が起きてしまい
こんにちわ。 どのスポーツでもあてはまるのですが、 選手が漠然とプレーしてることがよくあります。 あとは、実際自分のことについて理解しているか 自分がどうなりたいかなどわかっていないことが よくあります。 頭の中である程度浮かんでいても、いつのまにか 忘れるのが人間の脳です。 思ったこと、考えたことを紙に書いていくと ずっと残りますし、それに向かって日々成長が 行われます。 そこで、私はメンタルトレーナー資格を取得し その中の学びから、目標設定について ワークシートを
おはようございます。 今日は、自分にも言い聞かしたい ｢継続力｣について記載します。 基本的に私はまず3日坊主です。。笑 いつもなにかはじめるときめたのにいつのまにか辞めてる。理由は、時間がない、面倒くさい、疲れた だいたいこういうことになるかなとおもいます。 続けられているときのモチベーションは 目標設定がしっかりしている。 達成された後の自分がどういう風な姿に なっているかが想像できている。です。 あくまで個人的な意見ですが、重要だとおもいませんか。 いかに毎日続け
腰痛について話していきます。 野球選手で、怪我の部類でも非常に多い腰痛。 分離症、ヘルニア、疲労骨折などさまざまです。 針治療、接骨院、整形外科に通い一時的に治るが また悪化する。 そのような経験が多数と思ってます。 実体験より、呼吸方(ドローイン)をマスターして腹筋で鍛えることが一番大事です。 鼻から大きく吸って、口から大きく吐きながら お腹をへこます。これだけで良いのです。 立った状態でもできます。 １日これをしながら過ごすだけで、腹筋がついてきます。(なかなかできな
私が現役時代にスカウトされたときの話と 現在ソフトバンクに所属しているスカウトの話を 共有します。 この話を聞いてプロ野球選手を目指している方は参考にしてください。
こんにちわ。遺伝子検査をはじめ3年がたちました。 たくさんの選手を拝見させていただきました。 社会人野球、独立リーグ、女子プロ、高校、中学、小学生です。 遺伝子で一番有効性が高いと感じているのは ｢怪我｣です。 骨、筋損傷は負担をかかえてるこはリスクが高いです。まずこれを知ることが事前に出来るということは 練習、未然防止、違和感に敏感になり、｢大怪我｣を 防げます。 あとは、体が硬いかどうかも判別できます。 ただ弱点を鍛えることもできます。 情報を知って、有効なアプローチを
