『無意識』って実は重要。例えば呼吸は、自分から自律神経に働きかけられる唯一の手段なのに、無意識。そんな無意識こそ大切に丁寧に。3秒吸って3秒止め、6秒吐いて3秒止める、これ丁寧にするだけでも随分心が鎮まる。丁寧な呼吸は朝ヨガで☟
https://youtu.be/1ZI5KOWDBdQ