コールドシャワーという狂った習慣
麻雀プロのサウナブーム
今、麻雀プロの中で空前のサウナブームがきている。
ちょっと前まで熱いサウナトークは数人の男性プロとしかできなかったのだが、最近ではいろんなプロがサウナにハマっている。
連日例に出して申し訳ないが、魚谷さんなんて自宅にサウナを買ったそうな。
ウケる。
私も、サウナと麻雀との相性の良さを声高に叫んでいたのだが、すぐには浸透しなかったので今の状況は嬉しい。
そういえば熱波師の資格も取ったんだっけ。
そんな私だが、最近めっきりサウナに行かなくなった。
その代わりとして毎日やっている習慣が今回紹介するコールドシャワーである。
頭おかしい人みたい
これまでも夜、熱いお風呂に入った後に冷たいシャワーを浴びてクールダウンしていた。
しかし今回お話するのはそんな生易しいものではない。
朝起きて、いきなり一番冷たい設定のシャワーを浴びるのだ。
頭から首の後ろ、脇の下など水をあてる個所を散らしていく。
この時期の水温は５～９度。シングルである。（サウナ用語で１桁台の水風呂という意味）
もう冷たいというより痛い。
この阿鼻叫喚の状態で２分間過ごす。
コールドシャワーで検索してもらえれば無限に動画やサイトが出てくると思うが、コールドシャワーには
・メンタル向上
・免疫機能アップ
・脂肪燃焼サポート
・美肌効果
など、様々な効果が期待でき、意識高い系の人たちの間で流行っているらしい。
乾布摩擦だったり滝行だったり寒中水泳だったり、寒い時期に敢えて体を冷やすことの健康効果は昔から認められている。
実践
別に意識が高いわけじゃないけど、自分も興味を持ってやってみたのよ。
何度も入った水風呂によって冷たさに耐性があったから、やってやれないことはないレベル。
とはいえ狂ってる。
真冬の朝イチに俺は何をやっているのかと。
「うおー」って声が漏れ、最初は１分でギブした。
でも終わった後、不思議なことに体がポカポカしてくるの。
体が温めなきゃ！っていう好転反応が起きているらしい。
あと冷たい水によって毛穴が閉じてるから熱が逃げにくくなる。
あ、こりゃ気持ちいいわ。
すぐにそう思った。
毎朝やっているうちに、慣れてきて２分超えても余裕に。
メリット
調べるとコールドシャワーに数多くのメリットがあることが分かるんだけど、正直「免疫機能アップ」と言われてもわかりにくいだろうし、胡散臭いだけなので、自分が体感できていることを書いていく。
① 体調良くなる
もともと悪くならないほうだからコールドシャワーのおかげかわからないけど、コールドシャワーをはじめて２ヶ月くらい、体調がすこぶる良い。
周りはインフルとか流行っていたけど、全く影響なし。
② 心身ともにスッキリする
あの拷問を乗り越えたら、何でもやれる気になってくる。
やっている間は冷たいしか考えられず瞑想効果があり、体だけでなく頭もスッキリする。
対局前にいいかもしれない。
サウナは頭がボーッとしちゃうから対局前というより対局後に入ってたからね。
③ モチベーションが異常にアップする
コールドシャワーによって毎朝、ちょっとした困難を克服して充実感を得ている感覚になる。
最近のnote更新頻度、おかしいでしょう？
無限にアイデアが湧いてくるし、やる気に満ち溢れているのよ。
④ 消費時間が短い
言うてたったの２分である。
服を脱いで、体を拭いてみたいな時間をいれるともっとあるけど、サウナや入浴と比較すると、必要とする時間が圧倒的に短い。
コールドシャワーを浴びながら寝癖を直しつつ、出た後に歯を磨いたり化粧水や乳液で肌を整えるのが効率よい。
この瞬間は肌が引き締まっているから化粧ノリもいいらしいよ、奥さん。
デメリット
異常に冷たい以外特にないな…
洗濯物が増えるくらい。
サウナのときもそうだけど、こういう賛否の分かれそうな記事を書くと
「風邪ひきました」「友人が死にました」
みたいなアンチコメントが付くのがこの世の中の摂理。
そりゃ心臓弱い人とか何かしらの疾患がある方には良くないみたいだし、冷たいのが苦手っていう人には絶対無理だろう。
だから紹介はするけどオススメはしない。
やりたいと思った人が勝手にやってくれれば嬉しい。
この習慣は続く気がする。
だって手軽で、気持ちいいんだもん。
出先でもシャワーがあればできる。
最初はキツイかもしれないけど、手足にかけてから頭いったり、ちょっとぬるめ設定から真水に戻したり、徐々に慣らしていくといい。
サウナ→水風呂が気持ちいいと思える人なら、必ずハマるはず。
ある程度冷たさに対する耐性があるだろうし、気持ちよさ的には似たようなものがあるからね。
次に麻雀プロにコールドシャワーブームがくるころに、私は「裸で雪山を登るのが気分爽快だよ！」とか言っているのかもしれない。
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