10月9日(水)脚を鞭のように使うための、股関節の操作

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：測定忘れ
・BOLTスコア：測定忘れ
・体重：66.2

＜ワークアウト内容＞
7kmジョグ

朝からセントラル接骨院東戸塚店へ。

一日、スタッフのみんなとのお喋りや、書き物に明け暮れ、いつのまにか夜に。

久しぶりにランニングマシンで走ってみる。

最初はキロ6分くらいから始めて、体がほぐれるにつれて、少しずつペースアップ。

最終的にはキロ4分20秒くらいまでビルドアップして終了。

右膝には痛みがでることもなく。

昨日は特に「脚を鞭のように使う」ことにフォーカスして走った。

ざっくり、こんな感じ。

手で太ももを下に押すタイミングで胸を前に出す。

そうすると、股関節が前方に押し出される。

この動画だと、左手で左大腿前面を下に押すと、それに伴って左の胸が前に出る。

そのモーションの中心が、股関節にある。

どうしても、ヒトは二足歩行だからランニングの場合、股関節の使い方がキモになる。

いかに脚を鞭のように使い、股関節から末端の筋の「オン」と「オフ」のメリハリをつけるか、で、パフォーマンスに大きな差が生まれる。

昨日走ってて、再認識した。

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