Vol.39 骨盤回旋が改善されない原因と対策

「胴体回旋＆落下（Trunk Rotation & Fall：TRF）スキル」とは、胴体の回旋によるエネルギーと、胴体の落下によるエネルギーを掛け合わせることによって、一歩の推進力を改善するスキルです。

前回は「P（PSIS＝上後腸骨棘）で地面を踏む」感触を身につけるために「骨盤歩き」ドリルをやってみました。

このドリルによってPの前後方向への「出し引き」のコツが掴めると、適切な骨盤回旋（回転）が促されます。

この適切な骨盤回転は、推進力に影響する「ストライド」や「真下着地」を改善することにつながります。

骨盤回旋の程度は、もちろん感覚的（主観的）にも把握することは可能ですが、ランメトリックスを使うと数値（客観的）で、かつリアルタイムに把握することができるので、すごくオススメだったりするわけです。

ただ…この骨盤回旋がなかなか改善されない問題が、全国各地、いや、世界各地で多発しています。

今日も朝からコミュニケーションとった5人の方が、この問題によって「ドリルの時は大丈夫なんだけど、いざ走り出すと脚の痛みが出てしまう」というカベにぶつかってらっしゃいました。

では、この「骨盤回旋が改善されない問題」は、何が原因で、どうすれば改善するんでしょうか？

今日はそのあたりについてお話ししていきます。

それでははじめましょう。

胸骨を正面でキープ

それではまず、こちらの動画をご覧ください（約1分）。

こちらの方も、骨盤回旋の問題を抱えてらっしゃいます。

この動画では「腕を振らない」ことによって骨盤回旋が改善していることを説明してますが、腕を振らないことによって「胸郭が正面を向くこと」を誘導しています。ここがポイントです。

骨盤回旋の問題を抱えている方は、胸郭、特に胸骨を正面でキープできていません。

  青い部分が胸骨（胸骨体）Thanks to Visible Body

その証拠にほとんどの方は、トレッドミルで手を手すりに置いて走ることで、骨盤回旋が改善します。手を手すりに置くことで、胸骨を正面でキープできるんですね。

ちなみに、前回ご紹介した「骨盤歩き」でも、胸骨は正面キープです。
https://youtu.be/HI0CKMcDQXs

骨盤歩きのときに胸骨が右に左に向きを変えると、Pの出し引きが制限されるのがおわかりいただけると思います。胸骨を正面向けておいた方が骨盤歩きしやすい。

胸骨が正面向いてない。

骨盤回旋問題の原因の大半は、ここにあります。

では、これをどうすれば改善できるのか？

その対策は、こちらの動画をご覧ください。