4月7日(日)

＜ヘルスケア定点測定データ＞
・起床時脈拍数：49拍／分
・BOLTスコア：48
・体重：68.2

＜ワークアウト内容＞
・朝：ジョギング4.1km(30:22)平均心拍数117bpm／シューズ；裸足

朝から「ゼロベースランニングワークショップ」。

ご参加のみなさんはゼロベースランニングのドリルをやった後に、400mのインターバルを10〜14本。僕はそれを見守りながら、4kmほどジョグ。

芝生を裸足で走ったけど、天気も良かったし、めっちゃ気持ちいい。

で。

そのあとは東神奈川のオフィスへ移動し、個人セッションとYouTubeの撮影。

昨日の動画はこちら。

この「順番」がめっちゃコツ。

スピードが上がると、この順番のどれかが省かれて、脚が暴れるんですよね。

以前、ある著名なコーチに言われた言葉が今でも耳に残ってます。

「インターバルは必要最低限にして、できるだけビルドアップにしなさい」

この言葉の意味、わかりますか？

これは僕の解釈ですけど、たぶん、スピードトレーニングすることで、脚が暴れちゃうんじゃないかなと。

確かに、わかる。

いかに、この「順番」を守れるか？脈絡を大事にできるか？

「短絡」になることで、大事なものが省かれるんでしょうね。

______________________________________

○「ゼロベースランニングラボラトリー」でランニングをアップデート！
＞＞＞https://www.zerobaserunning.jp/ゼロベースランニングとは/zbrラボラトリー/
○ Instagramで写真家気取ってます。すっごく暇だったらチェックしてね！
＞＞＞https://www.instagram.com/showz08/
○ Twitterでは、僕の頭の中をリアルタイムで公表してます！フォローしてね！
＞＞＞https://twitter.com/showz08
○ STRAVAにて、トレーニングデータを包み隠さず公開してます！「高岡 尚司」で検索してね！
＞＞＞https://www.strava.com/