本格的なフリーウェイトトレーニングジム、パワーフィットスタジオZEROのオーナーの義田です。 今回は売れっ子パーソナルへの道、独立→スタートアップ→集客編の詳細になります。 現在、パーソナルトレーナーは人気のある職業となっており、パーソナルトレーナーを目指す方も増えてきています。 私自身もそんなパーソナルトレーナーという職業に憧れて無職で上京し、大手パーソナルトレーニングジムに雇われ、そこから独立して現在はフィットネスジムのオーナー兼パーソナルトレーナーとして活動しています。
浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 前回「トレーニングの王道10×3プログラムの正しいやり方」にて、トレーニング初心者～中級者、一周しての上級者トレーニー向けのメニューのやり方を紹介しました。 今回は10×3プログラムで停滞（3セットの合計が25回を越えない期間が1ヶ月以上続くとき）したときの私の考案した”勝手にマンデルブロトレーニング”への移行を推奨します。 このメニューは、経験的に勝手に実施されている競技
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 前回のnoteでは「筋力を高めて無駄な脂肪を付けない食事方法」にて、筋力を高めつつ絞る（もしくは太らない）ためには ・摂取＝消費 付近のカロリーバランス ・高糖質/中タンパク質/低脂質 な栄養バランス が大切だと説明しました。 ・摂取＝消費 付近のカロリーバランスへの調整方法は前回のnote を見て頂ければと思いますが、 今回はとくに ・高糖質/中タンパク質/低
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 今回は無駄な体脂肪を付けずに筋力を強くするための食事方法について書いていきます。 順番的にはトレーニングプログラムを書く予定でしたが、栄養の記事を書きたくなったからです！笑 筋力を高めるためのカロリーバランスと栄養バランス結論から言うと、筋力を高めつつ無駄な体脂肪を付けさせない食事方法は、摂取カロリー＝消費カロリー 付近のカロリーバランスと、高糖質/中タンパク質
浜田山にある本格的なフリーウェイト特化ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 今回はベンチプレスに限らず、トレーニングを開始してから取り組みやすい10×3プログラムについて説明していきます。 10×3は初心者～中級者はもちろん、5～3回のメニューやサイクルトレーニングなどでマンネリ化した上級者の方も基本に立ち返って10×3を実施することにより意外と成長します。 ベンチプレスのみならず、スクワットやデットリフトにも応用できます。 補強種目であれば伸筋群を使用す
京王井の頭線浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 前回に引き続き、ベンチプレスで体重×2倍を挙げるために必要なことをお伝えします。 私自身、競技者としてまだまだ修行中の身ではありますが、初心者～上級者への指導による成果の再現性については得意とするところであります。 長年停滞していたベンチプレスが・・・！ 83㎏級永井選手、ベンチプレス145㎏で約2年間停滞中でしたが、当ジムのメソッドを取り入れてから155㎏を
浜田山駅近くにある本格的なフリーウェイト特化型ジム、パワーフィットスタジオZEROの義田大峰です。 私の理念は、健康と肉体美と強さ（挙上重量と格闘）を兼ね備えた肉体を作り上げ、再現性の高いメソッドを布教させることです・・・。 長年停滞していたベンチプレスが・・・！ 83㎏級永井選手、ベンチプレス145㎏で約2年間停滞中でしたが、当ジムのメソッドを取り入れてから155㎏を止めあり、162.5㎏まで止めなしで挙げられるようになりました。1ヶ月間半で＋10㎏！ 74㎏大和選
