はじめてのセルフ整体：5つのステップと重要な注意点
今回は、"ゼロ化セルフ整体のやり方と注意点" と題して、セルフ整体の基本をお伝えします。特にセルフ整体を初めて行う方に向けた内容となっていますので、ぜひ動画をご覧いただき、実践してみてください。
●セルフ整体とは？
セルフ整体は、自分自身で筋肉のロックを解除し、体の調子を整える方法です。正しく行うことで、効果的に体の不調を改善することができます。
●セルフ整体の5つのステップ
1. 硬くなった筋肉を探す
- 筋肉をぐりぐりと押していき、痛みや違和感のある部分を見つけます。
- 正常な筋肉は押しても痛みや違和感はありませんが、硬くなった筋肉は痛みや痛気持ちいい感覚が出ます。
- 注意：硬すぎる場合は何も感じないこともあります。
2. 姿勢を変えて確認する
- 押している場所の強さを変えずに、姿勢を変えてみます。
- 違和感や痛みが消える姿勢を見つけます。これが筋肉ロックを解除する姿勢です。
3. 90秒間キープ
- 見つけた姿勢を90秒間キープします。
- これが筋肉のロックを解除するための重要なステップです。
4. ゆっくり元の姿勢に戻す
- 90秒後、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
- 急に戻すと筋肉が再び硬くなる可能性があるため、慎重に行います。
5. 再度確認
- 元の姿勢に戻ったら、再度ぐりぐりと押して違和感が消えたか確認します。
- 違和感が消えていれば、セルフ整体は成功です。
●重要な注意点
セルフ整体を行う際に最も重要な注意点は、姿勢をとっているときに、どこかに痛みや違和感が生じた場合は、速やかにその姿勢をやめて元の姿勢に戻すことです。このまま続けると、違和感や痛みのある部分がさらに硬くなり、ロックしてしまう可能性があります。
●まとめ
セルフ整体は正しい方法で行えば、効果的に筋肉のロックを解除し、体の調子を整えることができます。今回ご紹介した5つのステップと注意点を守りながら、ぜひ実践してみてください。
●お客様の声
実際にセルフ整体を試された方々からは、以下のような声をいただいています。
**asakoowd 様**
「印象に残ったのは身体とのコミュニケーション」
グループレッスンに参加し、直接対面で教えていただきました。理論から実技まで充実した内容で、質問にも気さくに答えていただけました。特に印象に残ったのは「身体とのコミュニケーション」という考え方です。少しずつ実践しながら、体をゆるめていけたらいいと思えました。
この他にも多くのお客様から好評をいただいております。ぜひ一度体験してみてください。
●レッスン情報:
- 毎週木曜日 13:00開始 (45分間): 上部僧帽筋（肩のセルフ整体）
- 毎週土曜日 17:00開始 (45分間): 大腰筋（腰痛や猫背のセルフ整体）
ZOOMリンクからご参加いただけます。毎回同じリンクを使用していますので、お気軽にご参加ください。
ゼロ化セルフ整体無料オンラインレッスン
- ミーティングID: 864 2950 6706
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皆様のご参加をお待ちしております！セルフ整体で、より健康的な毎日を過ごしましょう！
ゼロ化整体のホームページもぜひご覧ください:
https://myonpathy.world/