Instagram質問②

どうも、ZEROⅢtrainerです。
バトントワリングチーム「ZEROⅢ」でトレーナー兼指導者として活動しています。バトン×医療×ビジネスでバトントワリングの発展のために活動しています。応援よろしくお願いします！！

質問②

今回Instagramで質問を受け付けたところの質問の一つを詳しく紹介します。
では、質問を

「学校がない日の一日の練習時間はどれくらいが適切だと思われますか？」

この質問で重要な考えは「時間×質」の考え方です。
質の低下で時間が伸びるのは、正直無駄なので「質も高い状態で保てる最長時間」が正解になると思います。

学校以外での練習環境を詳しく知りませんが、さすがに学校の練習の方が質が高いと想定して話していきます。
バトンでは自主練習で行うべき課題が多いスポーツです。
なので、環境が悪かろうが最高の練習をしなくてはいけません。
自主練習については、しっかりと効率が良い練習をすべきです。そのための知識が必要ですね。

Instagramでは、アップやクールダウンの時間を除き二時間と答えました。
この二時間は自分が指導してきた際の時間です。

自主練習の仕方を自分の選手には教えているので、そこから工夫をしたり分からない時はメニューを決めたりしています。
自主練習に関しては、知っておいて欲しい知識が多いので順次公開していきます。

今回は時間の質問だったので、タイムコントロールについてです。

まず練習前にやる事を三つ決めます。
この時に・筋トレ・バトン・ダンスみたいに大枠ではなく、ソロトワールのこの技とか細かく決めてください。その三つがだいたいどれくらいで完成するかを考えます。この能力が低いのはとても厳しいので鍛えましょう。

例えば、今から近くのコンビニに行きおにぎりを買ってくるまでの時間はどれくらいですか？これを正確に答えられるかみたいな能力です。
家事を行うお母さん方はこの能力が高いです。食器洗いはこれくらいで終わるから、その間に洗濯をしてとか考えています。

バトンの自主練習でもこの能力が高い方が良いです。是非三つに絞り二時間でのタイムコントロールを上手くしましょう。

質問してくれた方はありがとうございました！！