手首を知ろう

どうも、ZEROⅢtrainerです。バトントワリングチーム「ZEROⅢ」でトレーナー兼指導者として活動しています。バトントワリングとは、審美スポーツの一つで手具のバトンを使い演技するスポーツです。

手首とは

今日は、手首についてです。手関節という名前がありますが、多くの人が手首と呼んでいるので今回は手首で統一します。手首は、多くの骨がパズルのようにハマって関節となっています。

この手首は、肘関節と五本の指と大きく関係しています。動きがリンクしていて、肘の関節のエラーもいずれ手首にダメージを追ってしまいます。
逆も然りで、手首の動きが悪いと肘関節や指の関節の動きを悪くしてしまいます。

今回なぜこの手首を取り上げたかというと、この自粛期間の影響によりバトンを十分に出来ず日常生活の中だけでは、手首を大きく使う事がないからです。バトントワリングというスポーツは、手首に掛かる負担が大きくなります。もし手首を負傷した場合は治療して回復するのが難しく、時間がかかるので手首の怪我は避けなくていけません。

Instagramでも手首について投稿しました。

バトントワラーにとっては、とても手首が大事だという事が分かってもらえたかと思います。
そして重要なのは、「全方向に動かす」という事です。前後に動かすストレッチを行う人は多いですが、左右にも動かす必要があります。

そして左右の手首の動きを見比べてみると、左右差が少しあると思います。そこは念入りにストレッチを行う必要があります。

まだまだこの自粛期間でも出来る事はあります。しっかりと自宅でトレーニングをして待機しましょう。