お尻周りの筋力と姿勢の向上を考えた時のスプリットスクワット

若干前方へ出る事によって、殿筋・ハムストリングスへのテンションを増加出来ます。
何事もバランスではありますが、加齢に伴い特に後方への反応速度や筋力レベルが低下しますので、僅かの工夫で殿筋やハムストリングスへ効かし切る事は重要であると考えます。

設定重量は25kgと軽めですが、先ずはフォームの習得を優先しますので、その際サイドが固定されているスミスマシンは有用ですね。
最終的にはフリーウェイトでのバックランジを目指しておりますが、一歩一歩です。