マガジンのカバー画像

健康！ダイエット！美容！身体が良くなれば心も躍る！

37
本
タイトルにあるような記事をまとめています。やっぱり心身一体ですからね！
運営しているクリエイター
セイウチ | 雑食コラムライター

#運動

【運動マニア監修】朝5分の「ながら運動」で内臓脂肪が激減？最新研究でわかった意外な事実

こんにちは、セイウチです。 ↓の自己紹介記事に「スキ」してくれたら嬉しいです。 「内臓脂肪が増えると、生活習慣病のリスクが上がる」と言われていますが、忙しい毎日の中で、ジムに通う時間や本格的な運動に取り組む余裕がない方も多いのではないでしょうか？実際、運動不足が原因で体調に不安を抱えている方は少なくありません。 そんな中、注目を集めているのが“ながら運動”。日々の生活の中でわずか5分取り入れるだけで内臓脂肪を減らす効果が期待できるという新しい方法です。本記事では、最新の研

セイウチ | 雑食コラ…

腸活のすすめ！善玉菌を増やす最新の食事法と生活習慣

あなたの腸、健康をサポートできていますか？「最近、なんだか疲れやすい」「肌の調子が悪い」「便秘や下痢が続く」こんな悩みを抱えていませんか？実はそれ、腸内環境が関係しているかもしれません。腸内環境を整える「腸活」は、単にお腹の調子を良くするだけでなく、免疫力の向上や美肌効果、さらにはメンタルの安定にもつながると言われています。 この記事では、 腸活の基本 として注目される善玉菌を増やす食事法や生活習慣を、最新の研究をもとに解説。忙しい日々の中でも取り入れやすい具体的な方法を紹

セイウチ | 雑食コラ…

【睡眠の達人が監修】睡眠負債を解消！科学的に証明された快眠テクニック10選

こんにちは、セイウチです。 ↓の自己紹介記事に「スキ」してくれたら嬉しいです。 「最近なんだか疲れが取れない」「寝ても寝ても眠い」 このような状態が続いていませんか？実はこれ、睡眠負債が原因かもしれません。 睡眠負債とは、必要な睡眠時間を満たしていない状態が蓄積していくことで、心身に深刻な影響を及ぼす現象です。これを放置すると、仕事や日常生活のパフォーマンスが低下するだけでなく、生活習慣病やメンタルヘルスの悪化につながることも。 この記事では、科学的に証明された方法で睡

セイウチ | 雑食コラ…

寒さに負けない！冬の運動不足解消トレーニングメニュー

こんにちは、セイウチです。 ↓の自己紹介記事に「スキ」してくれたら嬉しいです。 寒い冬の朝、「今日はちょっとサボってもいいかな…」と感じたことはありませんか？冬は気温が下がり、どうしても外に出て運動するのが億劫になりがちです。しかし、そんな季節だからこそ、体をしっかり動かして基礎代謝をキープし、冬の運動不足を解消することが大切です。この記事では、寒い時期でも手軽に取り組める「冬にぴったりな運動メニュー」をご紹介します。室内で簡単にできるトレーニングもあるので、「寒さに負け

セイウチ | 雑食コラ…