自分を主語に

こんばんは〜10月になりましたね〜
noteを書くことで同じように悩んでる人に出会えたりして、なんだかいいものだなと思いました。
でも私は、誰か特定の人に向けて話すというよりかは自分の思考整理のためにゆらゆらとnoteを続けていこう〜と思います。
一方で、私が残した言葉たちが同じような悩みや辛さを持つ人の救いになるように、その人のなんだ他にもこんな人いるのか、といった安心材料になれれば嬉しいな等そんなことをたかが一般人が大それたことを考えたりしています。
（私が顔も名前も知らない人が残してくださった言葉に救われたことが何度もあるので）

◎要因は２つか〜

最近の私の症状はというと大分回復に向かっているのだと思います。
相変わらず、週1回の通院頻度で診察時は毎回爆泣きしておりますが。
最近の私と主治医の悩みがありまして、私がうつ病になったストレスの要因が「実は職場だけではなかったくさいよね〜」というところです。
まあ、前回の「うつ病のふりをしているだけなのか」にもうっすら書きましたが、家庭環境ですよね〜
だからこそ、私はうつ病と診断された時、そっか〜この時だったか〜（ある種限界はここか〜）とも思えたのだと思います。

◎かなり落ちたある日

私が主に心がザワザワする時間帯が、朝と夕方なんです。
うつ病の人には多いのかな？
どうなんでしょう？
ただ夕方というのが、母が晩御飯支度を始める時間帯なんですよね〜
うちの家は父と妹は割と他人に無頓着なタイプなので、母が疲れている、余裕がない、イライラしていることを察せられないタイプ？なので、母が疲れている様子を見せたり、いつもより少し物音が大きくても、その先にある母の感情大爆発を見越して率先して手伝ったりしません。
また、父は亭主関白とまで行きませんが、家事も本当にちょっぴりお手伝いする程度の人間です！
なので、母が晩御飯の準備をする時に明らかに疲れている、雰囲気が悪いのを私だけが感じ取って、私だけがしんどくて、母の機嫌を伺ってしまって、自分もとんでもなく身体がだるくても、何か手伝わないといけない気持ちに駆られるんです。
晩御飯を食べている時もどんよりムードに感じてしまって、私から家族に話題を提供したりして。だったら1人でYouTube見て食べる方が気が楽なのに…
私が休職してからこんなにも家のことで気を遣うのは久しぶりで、その日の夜は家族が寝静まったあと大泣きしてしまいました。

今、私には母の機嫌を取る余裕なんてないのに、逃げたっていいのに。
長年の家族の立ち位置（自分で自分に課した呪縛のようなもの）から逃げ出せなくて辛いです。
この時、自分は自分の家庭環境にもやっぱりストレス感じていたんだなと思ってしまいました。
思いたくないのにな〜家族ですし、私の帰ることのできる唯一の家ですからね。
ずーっと気づかないフリをしてただけなんですよ。

◎いや〜な特技

・他人の顔色を必要以上に伺う。
・顔色を伺ったうえで自分が何をしたら相手が　
　機嫌が良くなるかを考え、行動する。

これは、幼い頃精神的に不安定だった親に育てられた子にあるあるなのかなあ〜と大学で学んだ時や自分の肌感で感じています。
卒論もそんなテーマを書きました。
（社会福祉士なので！←急に？）
このいや〜な特技は専門職として、CWとして、はかなり使えるし使えた強みでもあります！
勿論、他人の顔色を伺ったところで他人の心の中を100%理解できるとは思っていませんが、どうしたってそれが癖になってしまっているんですよね。
それが、今、かなり辛い。

主治医に相談したら、思考の転換方法を助言してくださいました。
私:「母が機嫌悪いのも、家の雰囲気が悪くなるのも嫌だから手伝うし明るく振る舞う」
主治医:「母が機嫌悪いのも家の雰囲気が悪くなるのも自分が嫌だから手伝っているし、明るく振る舞う」
こう考えるのはどうだろう？と。
ほぼ同じ文ではありますが、ここには大きな違いがあって、母の機嫌を取るという打算的な行動ではなくて、あくまで私が私のために行動していると思うことが大切らしく。
母に対して打算的に行動する自分がとんでもなく嫌いだったので少し心が楽になったような、なっていないような、、？
きっと、主治医は主語を自分にするようにと伝えてくれたんだと思います。
ずーっと他人軸で生きてきてしまった結果、病気になったのでその思考の癖を少しずつ少しずつ雪解けさせていきたいです。
大学生の時からの目標ではあったんですけども、病気になってしまった以上、もうやるしかありませぬね〜なんとかしたいですよ〜

肌寒くなってきましたから、やはり調子を崩す方も多いのかしら、、ゆっくり休んで自分をたくさん甘やかしてくださいね〜
私は人のことを肯定するのはとっても得意なのに、それを自分には適用できない人間なんですよね〜
なのでここまで読んでくださった方がもしいらっしゃれば、たくさんたくさんよいことがありますように、考えなくても良いこと考えても仕方がないことから頭を空っぽにできますように、
どうか心と身体全ての健康にお気をつけてくださいね、顔も名前も知らないみなさんの幸せをいつも想っています。

よく眠れますように〜^_^
偽善なんですかねえ？