カポエイラ20回目

カポエイラ20回目

2022/2/5

【楽器】
ホーダの時に演奏する楽器を習う。名前を覚えていないけど、弦が一本ついたメインを習う。演奏自体は簡単。しかし、左手の小指に全ての重さが載ってくるから痛い。

【ストレッチ】
長めにやると、これだけで息がしんどい。

【三点倒立】
最近、毎日やってたおかげでバランスが簡単に取れるようになった。足を伸ばし切ると倒れた。

【倒立】
まだまだ無理。ピラティスで肩の可動域が広がるまで待つ。

【新しい避け方】
古い型らしい。シンプルに前と横に倒れ込む。横は出来そうだと思ったが意外と前が出来た。柔道の前受けに近いらしい。相手の足元に飛び込む形だ。近いうちにジョゴでやってみたい。

【ジョゴ】
体が動かない&頭が働かない。先生と対戦すると防戦一方だ。全く手が出ない。少し掴みかけた感覚がどこかへ消えた。経験を積むしかないんだろう。一つ、ネガチバヘジョナウが不細工だけど出来た。

【筋トレ】
腕立て、腹筋、壁倒立。筋肉痛が腕と腹筋とお尻で発生中。肩は回すだけで痛い。