頭痛でお悩みの方！おすすめ栄養素！

頭痛でつらい

ストレスや疲労

長時間のスマホ操作

パソコン作業などが原因

頭痛には、特にはっきりした病気があるわけではないのに繰り返し起こる
一次性頭痛と何らかの病気が原因で起こる二次性頭痛がある。

一次性頭痛で最も多いのが緊張性頭痛で、血行が悪くなることで起こります。
頭部や首筋が締めつけられるように痛むのが特徴。

ストレスの多い人、長時間のパソコン作業をする人に多くみられます。
次に多いのが偏頭痛で、収縮した脳の血管が炎症を起こし、腫れて拡張することが原因。

脈拍に合わせて痛むのが特徴です。

原因はストレスや疲労のほか、女性に多い
ことから女性ホルモンが関わっていると考
えられています。

二次性頭痛を起こす病気には脳腫瘍、くも膜下出血、脳出血、脳梗
塞などの深刻な病気もあります。

緊張性頭痛は血行を促し偏頭痛は血管の拡張を抑えるサプリを摂取！

いつもと違う激しい頭痛や手足のしびれを伴うときは深刻な病気の可能性があるので、すぐに受診しましょう。

いわゆる"頭痛もち"の一次性頭痛の場合、タイプによって対処法が異なります。

蒸しタオルなどで首や肩の筋肉を温めたり、緊張性頭痛の場合は血行を促す対処法を。
ゆったりとした入浴や適度な運動がおすすめです。

サプリメントでは末梢血管を拡げて血行を促すビタミンE、脳内の血流
をよくするレシチンが有効。

偏頭痛の場合はこめかみを冷やし、安静に　アルコールやチョコレートなど、血管を拡張させる食品は控えましょう。

血液循環を調整するマグネシウム、脳のエネルギー代謝に欠かせないビタミンB2には頭痛の予防効果があるといわれます。

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