2022/9/12
<ダイエット1日目> Bw50.1kg
朝:豆乳、フルーツミックスジュース
昼:ご飯、サラダ、ひじき、冷奴、切り干し大根のカレー風味、コロッケ、茄子の煮浸し、オクラとトマトの酢の物、おからサラダ、マカロニサラダ、ゴーヤの和物、お吸い物
夕:茄子と鶏の和サラダ、ミニトマト
運動:散歩1時間、筋トレ5分
散歩1時間は夜勤入りの日と仕事終わりは無理だなぁ笑
できる範囲で動いてこう。
筋トレ嫌いすぎて5分だけ😂
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<ダイエット1日目> Bw50.1kg
朝:豆乳、フルーツミックスジュース
昼:ご飯、サラダ、ひじき、冷奴、切り干し大根のカレー風味、コロッケ、茄子の煮浸し、オクラとトマトの酢の物、おからサラダ、マカロニサラダ、ゴーヤの和物、お吸い物
夕:茄子と鶏の和サラダ、ミニトマト
運動:散歩1時間、筋トレ5分
散歩1時間は夜勤入りの日と仕事終わりは無理だなぁ笑
できる範囲で動いてこう。
筋トレ嫌いすぎて5分だけ😂
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