私のジャーナリングは「やりたいときに好きなだけ書く」

こんにちは、ゆずぴです。
今日は私のジャーナリングのやり方を紹介します。

そもそも「ジャーナリング」ってなんだろう？

ジャーナリングの定義ってなんですかね？

「雑記」「ジャーナリング」「書く瞑想」「モーニングページ」など、すごくたくさん言い方がありますよね～

私はよくわかっていませんが、「思いついたことを何でもノートに文字で書く」ということにしています。

朝やるといいらしい、けど…

よく見かけるのは、「朝起きてすぐにやる」という方法ですよね！
毎日朝起きてすぐザーーッと書いて、頭がすっきりするよ！みたいなのが、よく紹介されている気がします。

私も試しに、朝起きてすぐに書くようにやってみたことがあるんですが、続かない！！
「この時間にしなければいけない」というのが、私にはつらい！！！

しかも思考なんて無限に湧いてくるので、一時的にすっきりしても、時間が経つと元の状態に戻っちゃって、また思考無限湧きモードになります。
すっきり感も、そんなにあるかと言われると、うーん……？
私はあんまりピンと来ませんでした。

試してみて気づいたこと

ジャーナリングがやりたくないわけではないんです。
自分から無限に湧いてくる思考を書き出すのは、「書く」がしたい私にとってはすごくいい題材だし、思考の整理にもなるし、メリットはメリットだと思うんです。

だけど、「起きてすぐに」の部分が私には難しかった。
ので、「やりたいときに」やるように変更してみました。

そしたら、不思議！好きなようにすらすらたくさん書けました！

そして他にも分かったこともあって、私はジャーナリングすると、アイデアやタスクをいろいろ思いつくんですよね！
思考から連想して、「〇〇してなかったな」「あれを〇〇してみようかな」「〇〇ってどういう意味か調べたいな」など！

で、そこでスマホが横にあると、つい書くのを中断して、触り始めちゃうんですよね…

なので、思いついたアイデアやタスクは、下に線を引いて、まずは今「書く」ことに集中するようにしています。

そんな感じで、私なりのジャーナリングが生まれました！

書くときはこんな感じ

ﾌﾞﾜｰｯ

A5のノートに万年筆で好きなだけ書いています。

だいたい週3～5くらいで、一日で1ページ以下～2ページ書くこともあります！

書く時間帯はいつ頃が多いのかな？考えたことなかったな…
だいたい手が空いた時間に「字を書きたいな」と思った時にやったり、「ちょっと頭がごちゃごちゃしているから、落ち着くためにしようかな」と思ったりしたときにしています。

字は綺麗に書きたい気分の時は綺麗に書くし、元気がない時は汚い字だったり、バラバラです。気分！

アイデアやタスクは、毎回だいたい4～6個くらい思いつくかな？
多い時はいっぱい思いつくよ！
結構ふとした瞬間に思いついても、メモしなかったら忘れてたタスクを思い出したりするんですよね～

自分なりの方法でいい

最初はただ「ジャーナリングがしてみたい→書こう」だったのが、
今は「思考を整理したい→ジャーナリングをしよう」になりました。

これって似てるようで全然違うと思っていて、ジャーナリングすることをツールとして、道具として使えるようになっているってことなんですよね。
ジャーナリングすることが、目的から手段に変わったんです。

こうやってノートをたくさん使えたらいいですね！

ちなみに今ジャーナリングしているノートは、たっくさんのノート術を試して挫折を繰り返している試す用のノートなので、これを書ききったら、眠っているロルバーンでジャーナリングしようと思っています！

いまだにロルバーンは1冊も開封していないので、いずれ使うときが来るのが楽しみです。