【書籍紹介】マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全 (著)中島美鈴(マンガ)あらいぴろよ
こんにちは。
いよいよ本の紹介を始めていこうと思います。ドキドキ。
記念すべき1冊目には、最近よく患者さんに実際にご紹介して好評だったこちらの書籍を選びました。
『マンガで成功 自分の時間をとりもどす 時間管理大全』をご紹介します。
本の概要
「なぜか時間に間に合わない」「いつも先延ばしにしちゃう」「気づいたらこんな時間になっていた！」といったことで悩む方へ向けて、【時間管理】をテーマに、どこでつまづいているのか、どうすればつまづきを解決できるのかを教えてもらえる本です。
8つも実例が載っているので、自分と全く同じ悩みの例があるかもしれませんし、悩みが全く同じではなくても役立つ情報が満載です。（ちなみに私は8つの中だと1つ目と8つ目の例が自分に刺さりまくりました･･･）後半にセルフチェックリストもあるので、自分の困りやすさを手軽に理解できるのも魅力です。
余談ですが、私は心理学生時代に著者の中島さんにちょっとだけお会いしたことがあります。本当にちょっとだけなので、中島さんのことをなーんにも知らずに社会人になりまして、のちにたくさんの著書を知って震えました･･･。
と同時に、お会いした時の中島さんの優しい雰囲気を思い出して、私も暖かく人に寄り添い、かつ説得力のある発信ができるようになりたいなあと感じました。
個人的推しポイント
マンガが読みやすい
困っているとき、うまくいかなくて元気がなくなっているときは、対応策を知りたいなあと思ってもそもそも活字を読むのがしんどかったりしますよね。そんなときにも、こちらの本はマンガで事例が説明されているので読みやすいと思います。絵のタッチの可愛らしさや生活に寄り添った事例のおかげか、私は「わかる･･･！わかるよ･･･！」とスルスルと、けれどよく理解しながら読み進めることができました。
「自分を責めなくていい」と寄り添ってくれる内容
認知行動療法を専門とする中島美鈴さん。随所に「あなたが悪いんじゃない、良い方法、合った方法を知らないだけ」というメッセージがたくさん出てきます。これは、中島さんのお人柄も、認知行動療法という理論の特徴も、どちらもあるのではと思います。
（他の心理療法理論が困っている方へ寄り添わないという意味ではありません。悪しからず）
認知行動療法とは、ものの考え方や物事の受け止め方（＝認知）や行動に焦点を当ててストレス状況の解決や軽減を目指す心理療法です。
（またまた簡単に書きました。怒られませんように･･･）
時間に間に合わないとか、先延ばしにしちゃうといった困りごとは、えてして本人のやる気の問題にされやすいですが、実際は状況や状況に対する方法論が合っていなくて活動が進まないことが本来の問題点であることが多いです。物事の見方を少し変えてみたり、行動を少し変えてみたりするだけで、状況は思いのほか大きく変わりはじめます。これまで、「ちゃんとしろ」「やる気を出せ」などと責められたことがある、または自分で自分を責めたことのある方に、心のケアも兼ねてぜひ目を通してほしいなと思います。
こんなあなたへ
こちらの本は、
家事や仕事や勉強のスケジュールやモチベーション管理に困り感のある方
するべきことが多くててんやわんやと困っている方
頑張っているはずなのになんだか空回りしていると思う方
自分で自分のことを褒めたり自分の頑張りを認めたりすることが苦手な方
におすすめです。
ご自身にぴったりな”状況打開策”が１つ以上は見つかるのではと思います。
中でも特に私は、4つ目の”自分で自分のことを褒めたり自分の頑張りを認めたりすることが苦手な方”へ勧めたいです。
普段、私がお会いする患者さんの多くが、「○○な自分はダメだ」とおっしゃいます。けれど、よくよくお話を伺うと、既に十分に頑張って過ごしていて、エネルギーをフルに使って余裕がなくなっていらっしゃる方ばかりです。始めたてでLv1のことを、習熟したLv100の方と比べて「自分はダメだ」と判断している方もいます。
「今、既に十分頑張っているよ。さらに、あなたに合うしくみを整えたらもっと負担を少なくできるよ。一緒にチャレンジしてみようね。」
そんな風に、そっと背中をさすってサポートしてくれる本だと思います。
関連書籍
関連書籍として、こちらの本もおすすめです。
『マンガでわかる 精神論はもういいので怒らなくても子育てがラクになる「しくみ」教えてください』です。
同じく中島美鈴さんとあらいぴろよさんのタッグなので、『時間管理大全』と同様の読みやすさがあります。
こちらの本は、主に小学生のお子さんの子育てに焦点を当てた内容です。
私には子育ての経験がありませんが、育児中の患者さんへ紹介したときに良い感想をいただくことの多い一冊です。実際に子育てをしていらっしゃる中島さんの体験談や実践談も書いてあり、ママやパパ、子育てをする立場の方にとってとても親しみやすい内容だと思います。
終わりに
1冊目の本のご紹介ということで、なんだか肩に力が入ってしまって、これでいいのかなあとあれこれ気にして記事を書き直しているうちに投稿までに時間がかかってしまいました。ちょっとずつ、もう少し気軽に書いていけるといいなあ。
スモールステップが、大切。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？