睡眠時間をなめるな！【実体験】

※これは体験談です。
お久しぶりです。
今日書くのは実際に感じた事です。

まず、タイトルの通り
睡眠時間はしっかり取ってください。

前提として
・1日に必要な睡眠時間は個人で違う
・昼寝は含まない
・昼夜逆転などの不規則な生活も含まない

僕は、
【6時間以下の睡眠を1ヶ月継続】
例)12時に寝て、6時に起きる＝6時間

【7時間以上の睡眠を1ヶ月継続】
例)11時に寝て、6時半に起きる＝7.5時間

を体験して、この２つを比較する事ができる環境だったので睡眠の大切さに気が付きました。
(僕に必要な睡眠時間 :  7〜9時間)

必要な睡眠時間が取れている時
・朝早くても寝起きが良い
・1日中元気でだるさがない
・早起きができる
・しっかりと食事が取れる
・頭がキレて、考えられる
・体が軽い
・前日の疲れが取れる

必要な睡眠時間が取れていない時
・寝起きが悪い
・1日中(特に午前)眠くてだるい
・やる気が起きない　
・早起きできず朝と昼ご飯が兼用になる＝食事不足
・ぼーっとする
・体が重く、やる気が出ない
・前日の疲れが残る

一言で言うと、スポーツや仕事のパフォーマンスに影響が出ます。
今まで自分は睡眠時間は大事と思っていましたが、自分はどれくらい必要なのか、どれくらい大事なのかは知りませんでした。
この実体験で大事だと実感できました。
朝早く起きなくてはいけない日も睡眠時間が取れていれば全然朝眠くなくて、動きも良いです。

信じられない人は一回自分を犠牲にして、やってみてほしいです😀そしたら多分わかるはず

スポーツしてる人へ。

睡眠時間を取るか取らないかで怪我のリスクが変わると言われています。
睡眠時間の1時間、2時間を削って怪我をして数日〜数ヶ月好きなスポーツができないのは割に合わないのでしっかり寝ましょう笑
寝る前にやる事とか色々サイトなどで調べましたがそこまで自分は変わりませんでした。とにかく寝る時間確保できれば自分は今のところ大丈夫そうです。もう少し調べます。

昼寝は必要なのか

必要だと思います！

僕は時間があれば10分でもしています。
僕の理想は、【30分】
長すぎるよりは短い方が良いです。長すぎるとだるくなります。
昼寝を少しでもすると朝起きた様なスッキリさがあって午後も元気にさっぱり動けます！これも実体験なのでやってみてください。
・ポイントは長すぎない事
何回も寝過ぎてだるくなってます笑
短すぎる方がまだ良いというのは覚えておいて下さい！

自分もまだまだ知らない睡眠について色々調べましたが、自分が信じれるのは自分が感じた事なので今回はここまでにします！ここまでしかまだ、体験出来てないため。
色々とアドバイス貰ったらやってみて効果があるのかないのか自分で必ずやってみましょう。
化学とか研究はだいたいの人に合うかもしれませんが、少数派の自分には合わないかもしれないし、その逆もあります。

てな感じでなんでもやってみようということです！

また色々書きます！色々と動き出します！状況かえます！