もうがんばらなくていいですよ
がんばるのって、しんどいですよね。
朝、重いからだを無理やり起こして、必死で家事や育児、仕事をこなし、自分をいたわる時間も取れないまま、倒れるように眠りにつき、また朝が来て……。
いつもがんばって毎日をやり過ごしているみなさま、とてもえらいです。
日々を一生懸命にこなしている、それだけですばらしいことです。
そんなみなさまに、今回わたしからある言葉を贈らせていただきます。
「もう、がんばらなくていいですよ。」
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こちらの記事をまとめている『すこやかでハッピーに「生きる」ための』というマガジンでは、あなたの心を軽くするお手伝いをしています。
今回のテーマは、すこやかでハッピーに生きていくための肝である「ゴールを持つ」ことです。
ゴールとは
「ゴール」とは、自分の人生における夢や目標のことです。
前回の記事では、セルフトークのラベリング基準は夢や目標による、ということをお話ししました。
その中で、"お金や時間、年齢、人間関係などのあらゆる制限を取り払い、自由な気持ちで夢や目標を考えてみましょう。"とお伝えしましたが、その後いかがでしょうか？何か思いついたことはありましたか？
ゴールはどんなものでも構いません。
例えば、英語がペラペラになりたい、起業してケーキ屋さんをやりたい、今携わっているプロジェクトを成功させたい、など。
まだ思いついていない方は、ぜひこのタイミングで、好きなこと・やりたいこと・実現したいことを、ゆったりリラックスして自由に考えてみてください。
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ゴールがもたらすもの
ゴールを設定することが、なぜすこやかでハッピーな人生につながるのでしょうか？
結論から言うと、「がんばらなくてよくなる」のです。
その理由を順を追って解説していきます。
視座が上がる
まず、ゴールを持つと、それに合わせて視点が高くなります。
視点が上がると、今まで見えていなかったものが見えるようになります。
例えば、「今は会社員をしているけど開業してケーキ屋さんをやりたい」、というゴールが見つかったとします。
すると、街のケーキ屋さんのテナント料金や個人事業主の開業方法について気になり始めます。
ゴールによって、今まで隠れていた情報が五感に飛び込んでくるようになるのです。
こちらの記事でもお話ししましたが、わたしたちの脳には「自分が見たいものしか見えない」という性質があります。ですから実は世界のほとんどのものが見えていません。
しかし、ゴールを設定すると、ゴールに必要なものが見えるようになってきます。脳が「見たい」と思うものが増える→見えるもの（認識できるもの）が増えていく、というメカニズムです。
エネルギーがうまれる
次に、現状の自分とゴールの高さにあるギャップの分だけ、エネルギーが生まれて元気になります。
実は、わたしたちは誰もが、気づいていないだけで何かしらのゴールを持っています。ゴールがなければ生命維持をする理由すらなくなってしまいます。少なくともこの記事を読んでくださっているみなさんには「生きていく」というゴールがあり、日々実践しているはずです。
ただし、わたしたちが無意識に設定しているゴールは「現状維持」になっていることが多いです。
「生きていくために働かなくちゃいけないから、今の仕事をがんばる。」「贅沢はできないけどそれなりに楽しめているから、このまま幸せな家庭であり続けたい。」など、現在の生活を保ち続けることをゴールにしています。
しかし現状維持は、意外にもしんどいものです。
なぜなら、ゴールと現状の自分にギャップがないから。
エネルギーが生まれないからです。
自然と沸き起こるエネルギーがないと、仕事に行ってこなして帰ってくるために「やる気」を出して「がんばる」日々になります。
仕事の日の朝、「今日も仕事だ、うれしいなあ」と爽やかな気持ちで目が覚める人がいったいどれだけいるでしょうか。「ああ、今日も仕事か……」と憂鬱な気分になる方が多いのが現実です。現状維持のゴールからはなかなかエネルギーがわいてこないのです。
わたしたちは、"生きるために仕方なく働く"ことを受け入れざるを得ないと思っています。
ほとんどの大人たちがそう思っていますから、そのほかの道があることを教えてもらえる機会はないに等しいでしょう。
特に今の日本社会では、夢を持つことが難しくなっていることはみなさん肌で感じていると思います。"夢はどうせ叶わない。だったら堅実に生きていく方が賢いやり方だ。"と考えてしまうくらいには、暗くてしんどい世の中です。
それは小学生の「将来就きたい職業」ランキングに「会社員」が入ってきていることからも読み取れます。まだまだ可能性に満ち溢れキラキラ輝いているはずの子どもたちの夢に、会社員が入ってしまうことの世知辛さ。大人たちがゴールをもって楽しく人生を送っている背中を見せなければ、この暗い世の中からは脱却できなさそうです。
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がんばらなくていい
さて、心から望むゴールを立てることができると、何事も「がんばる」必要がなくなります。
前述したように、ゴールができると視座が上がり、脳が勝手に「ゴールに必要なこと」を見つけてくれるようになります。そしてそれを実現するためのエネルギーが自然とわいてくるからです。
いままで、「やる気」を出さないと物事を進められなかったのは、「やらなければいけないこと = have to」をやろうとしていたからです。
それは当然のことで、わたしたちは「やりたいこと = want to」にいきいきと本領を発揮するものだからです。
毎日「やらなければいけないこと = have to」が積み重なっていれば、そりゃあがんばらないといけなくなります。
「やる気スイッチ」をオンにする方法、なんてことを調べたことがある方もたくさんいらっしゃることでしょう。
仮にやる気スイッチをオンにする自分に合った方法を見つけられたとしても、時間がたてばやる気は下がっていき、またオンにしないといけない……。そのうち、やる気スイッチをオンにするやる気も出ない……。なんて状況に陥りがちです。（かつてのわたしもそうでした。）
心から望むゴールを持つことができれば、やる気が出なくてなにもできない、なんてことは起こりません。
ゴール達成に必要な「やりたいこと = want to」が見つかり、それを楽しむようになるからです。
エネルギーに満ちあふれた状態で、その時やりたいことをやっていればいいのです。
これは前回の記事でお伝えした、セルフトークのラベル貼りと同じです。
セルフトークの内容を以下の3つの基準で分類しラベリングすることで、ポジティブな自己イメージを作っていけるようになります。
①「夢や目標に必要」なセルフトーク←取っておく
②「夢や目標に不要」なセルフトーク←遠くに飛ばしてサヨナラ
③「夢や目標に関係ない」←忘れる
ゴールに向かって進んでいく生活にも同じことが言えます。
「ゴール達成に必要なこと = やりたいこと」をどんどんやっていき、「ゴール達成に不要なこと」はやりません。「関係ないこと」もやりません。
それでいいのです。
だって、自分の人生は自分のものだから。
わたしの人生はわたしのもので、
あなたの人生はあなたのものです。
自分が好きなこと・やりたいことをやっていいのです。
誰かが用意した「やるべきこと」をがんばってやる必要はありません。
誰かが敷いたそれらしい人生のレールを歩む必要はありません。
自分の人生は、自分で決めていいのです。
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最後に
とはいえ、そんなことを急に言われても困惑してしまいますよね。
やりたいことだけやればいい、と言われても、現状の生活とどう折り合いをつけたらいいのか、不安に思う方もいらっしゃるでしょう。実際問題、いまの生活が崩壊してしまっては困ります。家族がいる方ならなおさらでしょう。いきなり大きな変化を起こすことはリスクが伴います。
今回は、「がんばらなくてもいい生き方がある」。そしてそれは「ゴール設定」から始まる。ということを覚えていただけたらと思います。
「今の仕事はやりたいことじゃなかった！辞めよう！」といって後先考えずに仕事をやめることはわたしもおすすめしません。急に収入がなくなったら面倒ごとが多いです。（今の日本では社会制度が充実していますから、無収入になったからといって生きていけなくなるわけではありませんが。）
今の仕事は収入を得るための手段のひとつだと考えて、それをキープしながら、いろいろな可能性を探るところから始めてみるのがいいでしょう。
正直、この記事だけではお伝えしたいことの10%も書けてはいません。
全体を理解せずに一部の情報だけで判断し、人生を変えてしまうことはハイリスクです。
こちらのマガジンでは、今後も少しずつ、すこやかでハッピーに生きていくためのメソッドをお伝えしていきます。
まずは、焦らずにじっくり、あなたの「心から望むゴール」はどんなものなのか考えてみてください。
再三のお知らせになりますが、ゴールを考えるときは、現状のお金、時間、年齢、人間関係の問題は一切考慮しないことがポイントです。
過去も関係ありません。自分は本当は何をしたいのかな、どんな人生がいいのかな、ということを、何の制限もない自由なマインドで考えてみましょう。
もし、ゴールを考えていて、何か引っかかることやうまくいかないことがありましたら、お気軽に下記のフォームからご相談ください。
同じような悩みや疑問を抱える方にも役立ちますので、個別回答ではなく、抽象化してnoteで回答させていただきます。
（どうしても個別相談をご希望される場合は考慮しますので、ご連絡先とその旨ご記載ください。）
また、今すぐにでもわたしの人生をすこやかでハッピーに変えていきたい！たやまのnoteの更新を待ってられない！という方は、こちらに参考書籍をおいておきますのでぜひ読んでみてください。こちらの1冊でわたしがこのマガジンでお伝えしていくだいたいの全体像が把握できます。
kindle unlimitedで読むことができます。
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わたくしたやまは、
「みんながすこやかでハッピーな世界」
というゴールを持っています。
だってその方が絶対いいです。
こころもからだもすこやかで、毎日生きていくのが楽しい。
生きとし生けるものみんな、そうであってほしい。
ゴールが明確になってから、ただなんとなく毎日やり過ごしていただけの自分とは決別しました。そんな世界の実現のためにどんなことをしたらいいのか、日々想いを巡らせ楽しく活動しています。
こちらのマガジンもその一環です。
今もどこかでしんどい思いで過ごされている、だれかのお役に立つことを願って。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
それでは、また次回。