ダイエット　12日目🏋🏻！！

皆さん、こんにちわ！

どうも、ゆうやです🎶

今日は、ダイエットし始めて

色々と経験してきて

自分はこうしてごう！って

決めたこと！！

を話していこうかなって

思います🎶

まずは、やっぱり『食事』ですね！

朝ごはんを自分は

『具なしの味噌汁と梅干し』

にして食事をチェンジし始めた

これは、ホントに効果がある！

なのでこのパターンは

これからもやっていこう！って

すぐに効果が出たから

決めました！！！

お昼ご飯、晩御飯は

正直、まだしっかりは

決めてません！笑

なんでかと言うと

無理なく、楽しく、前向きに

から脱線したくないから。

ちゃんと効果が出るパターンが

まだ無いからです💦

ちなみに間食は食べません！

そう出来るように朝を

チェンジして固定してるんです！

頭の中から「間食食べたい！」

は、今やほとんどいません。

間食は、喉が渇いてるだけです！！

続いては『毎朝の体重計』

もしかしたら普通はそうする

のかもしれませんが自分は

ずっとやってなかったので

新しく毎日測ろう！って

決めました！！笑

ちゃんとその日の体重を

保存しておくことも

もちろんしていますよ🎶

それから毎日の寝起きに『小豆茶』

これは、最近始めたんですけど

やり始めてみたら、思ったのが

やっぱり熱いお茶を飲むと

パッと目が覚める！

ダイエットにも効果的！

ってことが分かったので

もう速攻でこれからも

やっていくことに決めました！！

この後、発表するんですけど

結果にも出てたので！！笑

あとは今までもやってたんですが

毎日の『筋トレ』です！

とは言っても基礎的なものは

当たり前のようにやってますが

追加したのは『プランク』！

これは多種多様あり楽しい

ってこともあり続きそうなんで💦

あとはやっぱりお腹周りが

一番気になるのでやってきます！笑

と、こんな感じですかね・・・

追加項目をやり過ぎない程度にやって

これからも結果に繋げていこうと

思いますね🎶

最後になりますが

昨日の体重は『９８・０kg』

今日の体重は『９７・０kg』

よっしゃ！やってやりました！

この間のチートデイで

やらかした分を少しでも

取り戻せた気がします😌。

やっぱり追加した内容が

よかったんですかね？

目標に向かって近づけるように

ちゃんと継続していきたいと

思います。

では、皆さん、今日も1日頑張りましょうね！

また明日・・・